虽然板栗美味，但不要吃太多哦！为避免吃太多对孕妇或胎儿产生不良影响，吃板栗需要注意什么呢？
容易腹腹 ：板栗含有大量的膳食纤维，不溶性膳食纤维，摄取过多，容易导致肠道膨胀而刺激，从而导致腹痛 。
容易便秘 ：不溶性膳食纤维的特征是纤维直接被带到肠道里 ， 它会从大肠吸收水分并使得肠道膨胀，导致大便发硬由此引发便秘 。而且，板栗中的涩皮中所含的单宁还会抑制肠胃蠕动 ， 孕期本身容易便秘 ， 贪嘴吃太多板栗更是雪上加霜 。
容易放屁 ：吃太多板栗 ， 容易放屁，还是因为板栗含有太多膳食纤维 。
容易长肉 ：板栗的热量几乎与大米相同 。吃100克板栗，就有164卡路里，而100克大米含有168卡路里，怕长肉的孕妈要注意食用量啦 。
那么孕妇吃板栗吃多少比较好呢？
板栗种类较大 ， 有大粒小粒的，小粒的每天吃10粒以内，大粒每天吃5粒左右是没问题的。
身为孕妇是一件让人倍感幸福的事情，但身为孕妇也是有诸多的不自由，在做什么之前总要想想这样做是不是会对腹中的胎宝宝有影响，就连吃的东西也都是一样，很多孕妈妈们自从怀孕后每吃一样东西都要问个究竟，对胎宝宝好才会去吃，生怕自己不注意吃了对胎宝宝不好的东西，对胎宝宝的 健康 造成影响 。
孕妇能不能吃板栗?需要注意什么？十月份正是新鲜板栗上市的季节，有的地方把板栗叫做毛栗子 ， 离开故乡那么多年了，我到现在还记得故乡的小巷里响起的卖糖炒栗子的小贩的吆喝声，以及糖炒栗子暖意融融的甜香 。那应该是儿时最美味的零食之一了 。
但等我怀孕后 ， 强烈的孕期反应让我根本吃不下东西 ， 在有一次去产检的时候，医生告诉我可以适当吃一点板栗，有助于缓解孕吐，于是从医院出来就赶紧让老公买了一袋子糖炒栗子，吃的特别香，胃里难受的感觉也好了许多 。
所以呐 ， 孕妇当然是可以吃板栗的，除了糖炒栗子，水煮板栗、板栗炖鸡、板栗排骨汤、烤板栗也都是非常好吃的，其实 ， 板栗除了好吃之外，对于孕妈妈和胎宝宝还有非常多的好处的喔！
1、健脾养胃，缓解孕吐 。中医认为，板栗入脾、胃经，有很好的健脾养胃的效果，孕妈妈在孕期由于妊娠反应，常常会出现食欲不振、恶心呕吐的情况，这时候可以在两餐之间吃一些板栗，有助于改善食欲和肠胃功能，缓解孕吐反应 。
2、预防胎儿畸形，安胎养胎 。我们知道，在孕早期的时候如果孕妇体内缺乏叶酸，那么胎宝宝的神经管发育就会受到影响，出现神经管畸形的问题，神经管畸形可以引发胎儿一系列的发育问题 ， 比如唇裂、腭裂、无脑儿、脊柱裂等等，板栗里面含有丰富的叶酸和维生素E，不但可以预防胎儿因缺乏叶酸导致的神经管畸形 ， 还有安胎和预防流产的效果 。
3、营养丰富 ， 促进胎儿发育 。板栗里面含有丰富的淀粉、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素B、钙、磷等营养物质，这些物质都是人体所必须的，胎儿的生长发育当然也需要这些营养物质的补充 ， 所以孕妈妈孕期吃些板栗 ， 还有助于胎儿的生长发育，补充钙质 。
4、滋阴补血，缓解水肿 。吃板栗还可以起到滋阴补血的效果，板栗里面还含有丰富的钾元素 ， 钾元素可以平衡孕妈妈身体里过多的钠，钠元素多了就会加重水分的潴留而引起水肿，所以孕中晚期有水肿问题的孕妈妈 ， 可以适当吃一些板栗 。
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