1、海藻类
海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素 ， 与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品 ， 均具有补虚益精、温肾散寒的功效 ， 也是滋阴平肝的营养食品 。对防治肾功能虚损 ， 阳痿、早泄、精力不足、妇女阴虚白带 ， 最为有效 。
2、坚果类
维生素E与生育有关 ， 故又称生育酚 。维生素E可通过垂体前叶分泌促性腺激素而调节性功能 。坚果种仁含有丰富的维生素E ， 有促进性兴奋作用 。在常饮酒精饮料及口服避孕药、阿司匹林等药物时 ， 都会增加机体对维生素E的需要 ， 所以应注意补充 。另外 ， 坚果种仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类、果酸、可食纤维素、维生素C、胡萝卜素及各种微量矿物质等营养成分 ， 有滋养、保健功效 ， 多食有益 。
3、麦芽油
麦芽油是许多营养品的重要组成成分 ， 有助于提高人体耐力、体力、精力 。麦芽油中含有一种叫二十八(烷)醇的物质 ， 研究表明 ， 二十八(烷)醇能将食物储存的能量转化为生物能 ， 从而加强肌肉的力量、耐力和活力 。二十八(烷)醇还能提高服用者的生育力和精子产量 。麦芽油还富含不饱和脂肪酸 ， 有抗氧化活性 ， 所以被誉为天然维生素E 。
4、蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞 ， 其中含有一种内分泌素 ， 和人体垂体激素相仿 ， 有明显活跃性腺的生物活性 。另外 ， 天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收 ， 对精液的形成十分有益 。
5、核酸食物
【壮阳的五种食物有哪些 哪些是壮阳的食物】科学家研究发现 ， 如果体内的核酸充足 ， 就能有效地增加身体的各项机能 ， 可以间接地提高性功能 ， 并延缓性衰老 。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品 ， 其次是海产品 ， 如海鱼、贝类、虾等 。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高 ， 蔬菜中以绿色蔬菜含量最多 。
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