其次 ， 虽然吃海带有利于减肥，但是毕竟海带是属于含碘食物，它的这个含量是比较丰富的，因为现在的食盐也含有碘 ， 这样也就有些重合了 。所以说我们在吃海带这种美食的时候，可以适当少放一些盐，毕竟多吃盐对于减肥不利 ， 而且对于人的身体健康也是不利的 。
综上所述，海带是人们非常喜欢的一种食物，也是比较常见的一种食物，海带虽然可以起到一些减解的作用，但是也是因人而异 ， 并不是说每个人都会有同样的效果 。而且在食用海带的时候，需要适量的食用 。对于海带的做法也有多种，海带可以炖汤 ， 也可以进行凉拌海带，都是一种比较有营养价值的制作，这些回答希望能够帮助到你 。
###其它资料参考###海带可以减肥吃吗
适量吃海带有很好的减肥效果 。
吃清煮海带减肥的量如果以热量计算的话，一天只吃海带，大约吃不超过1000克都是有一定的减肥效果的，但减肥期间我们不推荐只吃清煮海带 ， 还需要吃一些其他的低热量、低脂肪食物，如黄瓜、西红柿、鸡蛋、豆腐、牛奶等，最好一天吃200克，同时搭配这些食物一 起吃 ， 不仅营养全面均衡，还能健康减肥瘦身 。
海带虽能减肥，但建议不要经常吃海带 ， 特别是一日三餐都吃海带为主食的瘦身妹子们，因为海带中的碘摄入过多，对身体是有损害的哦！
碘对人体的作用是双向的，合理的食用碘能够保证我们的身体健康，碘虽好但是不可多食 。碘过多同样会对健康产生不同程度的损伤，主要表现为甲状腺损害如高碘性甲状腺肿、克汀病、高碘甲亢、高碘甲低、高碘自身免疫性疾病、甲状腺癌等 。碘对人体的损害是一个长期的累积效应，碘过多引起健康的损伤目前是可防不可治的，要杜绝疾病的发生必须合理饮食，控制碘的摄入 。
###其它资料参考### 《食品化学》杂志曾发表一份研究，指出英国纽卡斯尔（Newcastle University）大学的研究发现，海带中的海藻酸（alginate），可以抑制胰脏脂肪酶的作用 ， 使食物油脂不会被肠胃所分解，进而抑制人体对脂肪的吸收 。
研究发现，若以提炼萃取的方式 ， 将海藻酸含量提升4倍，人体对脂肪的吸收率可降低75％ 。即使是少量掺入面包，脂肪吸收率也可减少三分之一 。若将海带当作正常饮食的一部分 ， 可能有助于对抗肥胖，帮助减重 。
营养师王子南表示，上述研究的成分“海藻酸”，是从海带中萃取，浓度和剂量高，但若换算成正常饮食的海带类食品，可能需半个卡车才够达到实验的效果，数量之多非一般人所能摄取 。
其实 ， 对减重族来说，海带最有利于控制体重的成分是丰富的水溶性纤维，吃下肚，进入肠道后会膨胀 ， 增加饱足感，减少吃点心或零嘴的欲望，总热量摄取降低，体脂肪和体重自然也跟着下降 。临床也常建议肥胖者或糖尿病患者，适度摄取海带，增加饱足感和止饥 ， 避免因挨饿而过量饮食 。
不过，王子南营养师也提醒，减重不能只吃单一食物，健康饮食减重应把握“少淀粉、多蛋白质、高纤维”的三大原则，其中的高纤维可从种类多元、色彩丰富的蔬果中摄?。?不仅有助肠道健康，也能降低胆固醇，减少肥胖的机会 。
若要吃海带减重 ， 则要和每日的食用蔬菜做份量替换 。虽然海带的纤维质丰富，但含碘量高，每天摄取的海带类制品应以一食用碗为限 。营养师建议，无论是海带、海龙或海带芽，可于中餐或晚餐时各吃半碗，另外半碗则为蔬菜，每一碗以满尖为计算基准 。
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