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下午茶茶匙怎么搅拌( 四 )

生活百科下午


2、锅内留少许油，下豆瓣，炒出红色 ， 加泡红椒、葱、姜蒜炒出香味，加汤，放入鱼，下料酒、白糖、醋、精盐、味精 。
四、如何给孩子做营养晚餐
一、韭菜虾仁
准备：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油（油食品） 各适量 。
制作方法：
1、先将虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用；韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用；
2、鸡蛋打破盛入碗内 ， 搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用 。
3、炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒 ， 蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒 ， 待韭菜炒熟 ， 放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可 。
二、鱼头豆腐汤
准备：鱼头150g、鱼尾150g、豆腐250g、枸杞10g 、姜、葱、香菜、油、盐适量
制作方法：
1、香菜、葱洗净，姜去皮切片，枸杞冲洗 ， 豆腐一块划二刀成4块备用；
2、锅中下油烧热，放下姜片煸香，把鱼头、鱼尾放锅中煎至二边变黄 ， 加水，锅中煮至沸；
4、把煎好的鱼头、鱼尾连姜片一起倒锅中煮开，去掉浮沫；
5、放下豆腐煮至汤色变浓白；
6、把香菜、葱折断掉下汤中，加盐调味，撒入枸杞即可出锅 。

###其它资料参考### 低脂低卡的下午茶
低脂低卡的下午茶，要知道很多人有喝下午茶的习惯，而且办公室的白领们经常面对着电脑，难免会十分枯燥 ， 这时一些下午茶小零食就能帮助白领们缓解枯燥，现在分享低脂低卡的下午茶 。
低脂低卡的下午茶1低脂香蕉蓝莓煎饼
食材
3根 香蕉
6个 有机鸡蛋
100g 椰丝
50g/125ml 蓝莓或是蓝莓汁
1茶匙 肉桂粉
1茶匙 椰子油（用于煎制
做法
1、 香蕉剥皮，用叉或勺子捣碎 。
2、 将鸡蛋打碎装入碗里，加入捣碎的香蕉糊 ， 一起混合搅拌 。
3、 加入椰丝，蓝莓，和肉桂粉，并且搅拌均匀 。
4、 椰子油加入平底煎锅里，中火加热 。
5、 一次性将三份混合好的饼糊加入煎锅，注意煎的时候要两面翻转 。
6、 装盘后可以加入无糖椰丝，少许肉桂粉和蓝莓在香蕉煎饼上 。
Ps：如果煎饼面团不够粘稠 ， 可以试着加入一些燕麦 ， 煮熟的藜麦，或者是更多的香蕉 。
午后酸奶餐
食材
一盒 老酸奶
0、5个 牛油果
0、5根 香蕉
少许 火腿
少许 蔓越莓干
2片 吐司面包
1-2勺 蜂蜜
1、 碗装老酸奶一盒扣入盘中 。
2、 牛油果切碎，香蕉切片 ， 火腿切丝，加蔓越梅干，码入盘中 。
3、 用面包机加热面包或烤箱烤面包2分钟，或者平锅加热面包也可以 。将面包切丁码盘 。
4、 淋入蜂蜜即可 。
玫瑰馒头&菜窝蛋
食材
卷心菜窝蛋：
适量 卷心菜
1-2个 鸡蛋
适量 面粉
少许 橄榄油，黑胡椒
紫薯玫瑰花馒头：
0、5个 紫薯
适量 面粉 ， 酵母
做法
卷心菜窝蛋：
1、 卷心菜洗净切丝，适量面粉加水调成薄薄的面糊 ， 与卷心菜拌匀在一起，可以加少许盐 。
2、 用小火，平底锅加橄榄油热锅 ， 倒入调好的卷心菜糊 。
3、 待锅内卷心菜糊底部稍微凝固的时候，在卷心菜中间留出位置 ， 将鸡蛋打入，小火加盖 。
4、 根据喜好鸡蛋嫩熟程度出锅，撒上少许黑胡椒即可 。
紫薯玫瑰花馒头：
1、 紫薯去皮切小块，蒸熟碾成泥 。

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