4、西红柿：西红柿中含有维生素C和蛋白质以及胡萝卜素等，通常能够达到抗氧化作用，还可以促进胃肠蠕动 ， 帮助通便，也具有美容的效果，孕妇适量的吃，能够补充身体营养，促进胎儿生长发育 。
###其它资料参考###1、海带豆腐汤
原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量
制做：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可 。
功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等 ， 对于缓解怀孕初期出现的抽筋或者是脸部浮肿，关节痛乏力等症状都有改善的作用 。
2、红豆大补汤
食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量
做法：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净 。红枣、枸杞洗净 ， 稍稍浸泡后再冲洗干净 。姜切片，将所有材料放入炖锅 ， 煮成汤 ， 即可饮用 。
营养小贴士：红豆含的钾元素相当丰富，这使得红豆有利水消肿的功效 。红豆可以缓解怀孕初期女性出现的疲劳的感觉，特别是孕期需要补钙补铁，可以首?。蹦愀芯跗＠偷氖焙? ，这道养生的食谱就是不错的选择，可以有缓解疲劳补气功效，适合怀孕初期 。
3、番茄南米
食材：番茄、芝麻、葱、青椒、青蒜
做法：番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，留番茄酱芝麻炒香炒锅加植物油 ， 葱花爆香下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱同煸片刻即成 。对于补充维生素和矿物质有好处，而且这些蔬菜都是绿色食材，适合孕妈妈吃 。
怀孕初期最适合的一些保胎的食谱是不错的选择，这些食谱可以有很好的缓解身体疲劳的作用，对于孕妈妈出现的抽筋 ， 脸部浮肿的情况都有改善，所以说孕妈妈适合吃这样的养生保健的食谱，对身体健康有好处 。
###其它资料参考###怀孕初期可以吃含有维生素C的蔬菜，例如大蒜、洋葱、冬瓜、菜花，因为维生素C能够增加血色素 ， 让皮肤白嫩 ， 对于贫血女性有极好的补益功效 。
也可以吃含有维生素A的食物，例如胡萝卜 ， 胡萝卜能够减少皮肤的损伤、保护正常皮肤的机能、减少皮肤的皱褶、保护皮肤，使皮肤润泽光亮 。
同时也可以多吃西兰花，因为西兰花能够增强皮肤的弹性 ， 对于胎儿出生后的皮肤也会起到很好的作用 。同时除了蔬菜，孕妇也要吃优质的蛋白质，例如鸡蛋、牛肉、羊肉甚至是一些虾，能够做到均衡营养来保证孕期的身体健
###其它资料参考###怀孕早期吃的食物如下：
孕早期如果孕吐很明显，建议饮食要清淡 ， 防止辛辣刺激、油腻和寒凉性食物，可是适当吃点酸味的水果或食物来帮助缓解孕吐并开胃 。同时为了防止孕吐造成的营养摄入不足 ， 建议采用少食多餐原则 ， 一次不要吃太多，避免造成严重呕吐 。
如果孕吐不明显，可以根据自己的喜好来选择食物，当然必须要保证营养的均衡，建议食物种类要丰富一些 ， 新鲜的蔬菜、水果、坚果、粗粮，蛋白质丰富的鱼、肉、豆、奶都要摄入 。孕早期对营养的需求量并不是很大，因此要注意食量的控制，不要吃得太多 ， 反而不利于胎儿的发育 。
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