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孕妇吃什么水果沙拉好( 七 )

生活百科水果


常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子 ， 也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品 。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量 ， 文火炖熟，服汤吃梨 ， 可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患 。
5、柿子——润肺通便
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果 。每100克柿子含糖20克、蛋白质0 。7克、脂肪0 。1克、碘49 。7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等 ， 其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果 。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症 。
柿子的蒂和叶都是中药 。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等 。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药 。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用 。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得” 。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥 。
想一次就能吃到各种不同的水果，孕妇可以自己做一个缤纷水果沙拉 。它的做法十分简单 。
食谱原料
主料：草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个；
调料：酸奶50克 。
制作方法
1、将各色水果洗净、切块、置冰箱稍冻（约15～20分钟） 。
2、倒入酸奶150～200ml，拌匀即可 。
适用人群：适于孕妇食用 。
推荐理由：这几种水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及人体必需的各种矿物质，而且含有大量的水分和膳食纤维，可促进健康、增强免疫力 。而用酸奶替代色拉酱不仅味美，营养丰富 ， 而且也不用担心过多隐形脂肪的问题，特别适合害怕患上妊娠高血压的孕妈咪 。

###其它资料参考###孕吐常常会造成孕妇的心绪烦燥、体力不佳 ， 有时还会出现整天吃不下饭，那吃什么可以缓解孕吐呢？有什么好的饮食疗法呢？对于这类问题我们就给广大孕妇们介绍一下吃什么可以缓解孕吐 。
孕吐是怀孕早期正常的反应，也可以说是健康的征兆 。孕吐是孕早期孕妇的正常生理反应，这期间孕妇要承受着孕吐的辛苦和难受 。孕吐期可以吃一些菜花 ， 菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富 ， 堪称维生素的“仓库” 。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应 。在呕吐的时候还会出现食欲特别差这种情况 ， 这个时候可以吃苹果，能够很好的增加食欲，补充营养 。
在怀孕早期的时候，本身胎儿就不是特别稳定，如果在吃了这些食物以后，很容易造成流产情况的发生 。在呕吐的时候还会出现食欲特别差这种情况，这个时候可以吃苹果 ， 能够很好的增加食欲，补充营养 。饮食上应该少食多餐，多吃一些瓜果类的食物，吃水果的时候也要注意，不能够吃山楂，荔枝以及桂圆，这几种食物 。因为这几种水果比较特殊，容易对胎儿造成影响 。
孕吐后 ， 准妈妈必须注重补充营养 。喝奶是很好的，营养丰富，不占胃内空间 。如果不爱喝鲜奶 ， 可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片等 。也可以吃粥类，白水煮鸡蛋等，多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法 。采用饮食疗法缓解孕吐是很健康的 。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐 。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应 。

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