那么 ， 夏天人应该怎样调理自己的起居生活呢?夏天的时候大家一定注意，要“晚卧早起，无厌于日”，说的就是夏天的时候，我们可以晚点睡，晚点睡早点起，可以睡得少一点，哪怕你中午再补点觉都可以 。但是 ， 我说的晚不是无限度地晚，最晚到了 1l点以前，你就得上床睡觉了，到了早上五六点钟你就起来，简单地说就是跟着太阳走，跟着这个自然的规律，有助于人的阳气向外生发 。
到了秋天的时候，人的起居生活养生总结起来就是要“早卧早起，与鸡俱兴” 。大家都知道，鸡是夜盲症，它一到黑天就奔鸡窝走了，“与鸡俱兴”就是说我们秋天的时候的生活规律要跟着鸡走，鸡只要是进窝了，你就睡觉，鸡出来了你就起来，这就叫与鸡俱兴 。这时候，你的气血正好是从外面向里面收的时候，大家知道，白天人的阳气都在外面 ， 晚上阳气归于内了，那么如果你能够按照与鸡俱兴这样早卧早起的话，那么你的气血就符合这个往里逐渐储藏的这么一种状态 。而且秋天的时候，既有非常美的景色，也容易有一种悲哀的情绪，由于万物都凋零了 ， 很容易产生悲秋的情绪 。但秋天忌的是悲，别老伤感，中医说的“肺”和这个悲之间是相关的，这时候自己一定要注意，你要是过悲，就会伤肺 。
到冬天的时候 ， 我们大家一定要注意，要“早卧晚起，必待日光”，就是等太阳出来了，您再起来 。现在有很多老年人 ， 大冬天5点多钟不到6点就出去锻炼，但那不叫锻炼，那叫折腾 。为什么中医讲冬天一定要跟着太阳走呢?因为冬天的时候，天地都在闭藏中的状态 ， 我们前面说了，植物这时候所有的营养都在根部 ， 如果你过多、过早、过激烈地锻炼的话，你的毛孔就要开放了 ， 毛孔的开放不利于你精气的储藏 。因此，冬天锻炼 ， 一定要等着太阳 。跟着太阳跑，太阳出来了，你再出去遛弯去 ， 太阳落山了，你就回家去，不要在外面冒着雾露风雪去锻炼，这个是不符合中医养生的规律的 。
冬天的时候是万物和气血避藏的时候，人的情志 ， 要非常注意什么呢?情志中要注意别害怕，别惊恐，别想今天我的股票跌了 ， 明天我那基金跌了，你要让自己若有所得 。从情绪上讲，你要觉得自己很满足 ， 不要惊恐、不要害怕，如果你天天在这种惊恐害怕中，是不利于肾气的内藏的 。
四季中药养生_四季养生常用保健中药
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