###其它资料参考###● 紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效 。
● 芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多 。
● 香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品 。
● 苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。
● 红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪 。
● 木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素 ， 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚 。
● 西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥 。
● 蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉 。
● 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
● 蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡 。
● 菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环 ， 这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢 ， 排毒瘦腿就话钜?。
● 西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾 ， 可减少下半身的水分积聚 。
● 花生
花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉 。
● 奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪 。
● 番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好 。
###其它资料参考###1、柿饼
柿饼也是一个美食了，非常柔软 ， 放的时间长就就会烂掉 ， 但是如果把柿子制造成柿子饼就不会出现这个问题，柿子饼里面含有的糖分非常大，非常抗饿，还有很多好的作用，那就是健脾消炎，止血等等 。
2、水果胡萝卜
其实说过胡萝卜也是非常抗饿的 ， 很多人在吃午餐肉的时候都会感觉到腻，我们可以选择把胡萝卜切开 ， 然后凉拌一下也是非常可口的 ， 它的好处非常多，能够提高人的免疫能力 。
3、榴莲
在露营的时候，榴莲是一个必不可少的水果 ， 只要吃上一粒就能够顶上两餐饭，可以看出来榴莲的热量是多么得高，而且他的作用非常多，能够滋阴强壮，杀虫止痒等等，还能够当做防身武器，缺点就是太重，不易携带！
###其它资料参考###所谓温热水果，指的是热量密度高、糖分高的水果 。吃下去后 ， 肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高，三酸甘油脂合成也提高，肝脏充满了待送出的油脂和糖，就容易上火，身体能量增加，就比较“热” 。
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