清肠排毒食物1：海带
海带含丰富的营养物质，其中有一种黏性物质褐藻胶是一种可溶性膳食纤维 ， 能够与食物中的胆固醇结合 ， 将其排出体外 ， 具有通便、防毒解毒的功效 。海带这样吃：清炒海带、红焖海带、油炸海带肉丸、海带肉丝蛋汤、凉拌海带丝等 。海带这样?。嚎纯春４欠裢暾镀欠窈袷岛４谋砻嬗幸徊惆咨姆勰馐呛煤４闹匾曛?。
清肠排毒食物2：花生
花生含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠，有益于排毒 。花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强 。花生这样吃：老醋花生 ， 开胃健脾花生小豆鲫鱼汤，健脾和胃花生粥，润肠通便花生这样?。貉≡窨帕１ヂ⑿翁暾⒋笮【鹊幕ㄉ?。
清肠排毒食物3：芦荟
很多人都知道芦荟可以用来美白，但很少人知道其实芦荟还可以吃 。芦荟有促进排便及新陈代谢功能，能排除体内毒素，促进血液循环，调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能 。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用 。服用适量芦荟 ， 能强化胃功能，增强体质 。
芦荟这样吃：可采用新鲜芦荟榨汁，榨完以后用纱布过滤即可，可根据个人口味加入菠萝、白砂糖等调味
芦荟这样?。阂度庖袷? ，用手轻轻一按，有硬度感的较好，选那些根部结实坚挺、 茎比较粗、刺较锋利的最好 。
清肠排毒食物4：牛蒡
又名东洋参，含有牛蒡贰的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，清热解毒祛湿、健脾开胃通便，能刺激肠胃蠕动，有助于解决便秘的问题 。牛蒡这样吃：牛蒡的肉质根细嫩香脆 ， 可炒食、煮食、生食或加工成饮料牛蒡这样?。撼?0厘米以上，直径2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形体正直而新鲜的为上品 。
清肠排毒食物5：石花菜
着名的清肠排毒能手琼脂是用海产的石花菜类植物提制而成的一种植物胶，能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意，富含食物纤维、矿物质和多种维生素 ，能消除身体的沉积物 ， 帮助排走身体毒素 。石花菜这样吃：以滚水慢炖煮两个小时后，熬出菜汁，摊凉结成冻即可石花菜可加柠檬汁或糖水食用石花菜这样?。禾粞≈ι睢⒅ψ哟值氖ú?。
清肠排毒食物6：秋葵
富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素 ， 嫩果中含有一种黏性液质及蛋白质、草酸钙等，经常食用可助消化 。有健胃整肠的功效，有利于排毒减肥 。秋葵这样吃：可凉拌和炒食，在烹饪之前，必须在沸水中烫一下以去涩 。最好贮存于7℃~10℃的环境中，约有10天的贮存期秋葵这样?。盒孪是锟砻嬗腥廾? ，豆荚嫩绿有光泽
清肠排毒食物7：燕麦 。
能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。燕麦这样吃：加入牛奶、苹果、葡萄乾等，营养又清肠胃燕麦这样?。涸诖笮统泄郝?，无论选纯燕麦还是复合型燕麦，都一定要选择大品牌，符合国家绿色食品验证 。
清肠排毒食物8：竹笋
具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良的病症竹笋甘寒通利，其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动 ， 降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘 。竹笋这样吃：清炒、与其他荤蔬菜同炒、红烧、烧汤、凉拌都可以竹笋这样?。汗郝蛎袷保ρ「龃蟠肿常?皮黄灰色，肉为黄白色 ， 单个重量在1千克以上的为佳 。购买冬笋时要挑选两头小中间大的笋 。
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