5、薏仁 。
众所周知 ， 薏仁可以祛湿排毒，同时薏仁也可以调理肠胃 ， 能够促进体内血液循环和水分的代谢，所以能够起到利尿消肿的作用，将垃圾物质排出体外，同时也可以帮助减肥 。
6、糙米 。
糙米其实就是全米，含有非常丰富的纤维质，可以整肠利便，并且每天早上吃一碗糙米粥有助于排毒，或者可以喝一杯糙米豆浆，也可以起到很好的清理肠胃功效 。
###其它资料参考###一、多吃富含纤维的食物 。多吃各种蔬菜和水果 ， 如白菜、芹菜、韭菜等 。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道 。
二、多吃黑木耳 。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质 。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分 。
三、空腹喝蜂蜜 。自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒 。
扩展资料
清理肠道的其他方法：
一、安排好喝水时间 。清晨喝水很重要 ， 起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分 ， 而且可以刺激肠道 。上午、下午要再各喝两杯水 。要少喝含糖饮料，糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用汽水、果汁等含糖饮料 。
二、适当锻炼 。运动能促进排便，尤其是晨练 。运动要和喝水结合起来 ， 一边补水 ， 一边运动 。
参考资料来源：人民网-5个方法清理肠道垃圾
参考资料来源：人民网-吃什么可以排毒？9种食物清肠排毒
###其它资料参考### 导语：过于油腻的饮食 ， 让肠胃不堪重负 。吃什么能清肠呢?哪些食物清肠能力强?一起来了解下 。
1、十字花科蔬菜 。
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌 。为了最大化地保留营养，营养专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌 。
2、洋葱 。
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题 。为了给肠道内的`益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一 。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性 。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时 ， 搭配生洋葱能解油腻 。
3、大蒜 。
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳 。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法 。
4、豆类 。
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险 。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢 。北京朝阳医院营养师宋新建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高 。
5、海带、黑木耳等菌藻类食物 。
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