5、、好处5
便于携带和保存，是优质的零食 。虽说水果干的糖分含量和大米的淀粉含量差不多，属于热量较高的食物，但可以做成小袋，每次只吃一小把或一小袋 ， 比较容易控制数量，不至于像鲜水果那样一吃就停不下来，还总怕吃不完放坏了 。
6、好处6
可与各种食物相配合：水果干可以替代白糖 ， 给很多食物增甜，也可以添加到各种食物当中提升美食感 。比如说 ， 煮粥、煮饭、打豆浆时加点葡萄干、大枣、桂圆等，味道淡甜可口 。早餐把面包加果酱黄油的配合丢掉，直接抓点葡萄干和核桃仁配着全麦馒头吃，绝对有美食的惊喜感受 。最要紧的是 ， 用水果干替代人工添加的糖，营养价值高多了 。
扩展资料减肥小误区
1、避免以新鲜水果代替正餐
新鲜的水果中含有大量对人体有益的氨基酸以及维他命成分，同时具有优异的抗氧化特性，但即使是这样也绝对不意味着你可以把它们当饭吃！水果中含有极高的果糖成分 ， 相比蔗糖 ， 这些果糖更容易被身体吸收，让你不瘦反胖 。
2、一天不要过多喝水
喝足量的水能加速身体中的新陈代谢进程 ， 刺激淋巴循环，让代谢垃圾快速排出 。但每天8杯水帮助减肥的理论却不成立 。原因在于，每天吃的食物中已经含有了一定量的水分，如果再大量喝水反而会对身体特别是肾脏造成负担，使身体浮肿 。
3、尽量少吃辣椒
吃辣椒减肥是一种非常极端的方式，虽然辣椒中含有的辣椒素可以帮助分解脂肪，但同时会对胃粘膜造成相当强烈的刺激，这会让你的身体在瘦身成功之前就已经垮掉 。
4、不盲从唯“蛋白质”理论
蛋白质能为身体提供必要的营养，而且不含有卡路里，但每天只吃高蛋白食物如鸡蛋、肉类则可能会造成酸中毒，影响健康 。
5、用木糖醇代替糖一样会发胖 。
木糖醇卡路里极低 ， 但事实上，虽然是代糖物质，但吃多了一样会让你发胖！另外木糖醇会影响肠道菌群平衡，造成胀气和肠胃不适 。
参考资料人民网--走出5个减肥误区 宵夜吃什么不会胖
参考资料：人民网--水果干的营养价值低？水果干有6个好处
###其它资料参考###减肥期总会碰上嘴馋的时候，如果碰上嘴馋怎么办呢？过去，吃教授肯定会让大家忍着，不过，今天吃教授要给大家推荐7种解馋的零食，就算是减肥期也可以适量吃 ， 嘴馋的小伙伴一定要记住哦~
1、水果干
偶尔吃点水果干，也是不错的选择，既能解馋，选对的话，也可以帮助补充人体所需营养素 ， 比如话梅、西梅干等 。
话梅有解毒、化痰、通便的功效，含有一些人体所需的微量元素和矿物质，热量低，下午嘴馋是可以含两颗 。而西梅干含丰富的维生素A和纤维素 ， 不含脂肪和胆固醇，是传说中减肥人士最完美的零食 。
2、坚果
坚果虽然热量和脂肪含量高，但是富含优质脂肪，适量食用能有效促进减肥 。比如清脆可口的腰果，富含蛋白质、铁、锌等营养素的核桃等等，不过核桃一天最好不要吃超过8颗，否则容易热量超标 。
3、海苔
海苔是男女老少皆宜的零食，香脆可口，热量非常低 。丰富的维生素B族和高纤维和高碘，对身体有益 。尽量挑选含油量少的海苔作为减肥期间的小零食，在饿得睡不着的时候可以吃一小包 。
4、黑巧克力
黑巧克力所有巧克力中含糖量和脂肪含量最低的品种 ， 并含有天然的抗氧化剂多酚 。一小块黑巧克力会让人很有饱腹感，从而降低食欲 。
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