参考资料来源：人民网-强力降血压的8种蔬菜
参考资料来源：人民网-降血压多吃6大食物 这些蔬菜利于降血压
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高血压一般吃萝卜、白菜、芹菜和含有维生素C的蔬菜进行降压 。没有哪一种蔬菜具有确切的降低血压的作用，在高血压的治疗中 ， 可以进食新鲜的绿叶蔬菜和颜色比较新鲜的水果，其中包括萝卜、白菜、芹菜以及各种含有维生素C比较丰富的水果 ， 对于控制血压具有辅助的作用 。但是不能依靠蔬菜来降低血压 。在高血压的治疗中要改变生活方式、饮食习惯以及服用降压药物综合管理血压 。要低盐饮食，可以适当补充含有钾、钙、镁比较丰富的食物，要减少油脂类以及蛋白质类食物的摄入，要减肥，运动，规律作息，避免焦虑、紧张，要戒烟、戒酒，根据血压的特点 ， 可以选择一种或者几种降压药物来综合使用，最终把药物调整合适，使血压维持在140/ 90毫米汞柱以下 。高血压患者的饮食应注意以下几点：
1、饮食中应限制盐的摄入 。建议每天服用量不超过6G 。减少食盐和高钠调味品 ， 避免食用腌制食品，如泡菜、火腿等 。
2、适当增加钾的摄入 ， 多吃富含钾离子的食物，如香蕉、茄子、豆类等 。
3、多吃新鲜蔬菜和水果，其含有较多的膳食纤维、微量元素和维生素，可以补充身体所需的营养 。
4、避免食用过多高热量食物 ， 如油炸食品、烧烤等，或甜点、糖果等高糖食品，以免增加血糖和脂肪，导致肥胖，进一步加重高血压 。高血压患者通常需要长期药物治疗 。目前，临床上使用的药物很多 。一般可分为五类，即ACEI、ARB、利尿剂、β受体阻滞剂和钙拮抗剂 。然而，高血压患者在首次选择药物时，最好由专业医生进行综合判断，给予科学指导，然后在医生的依从性下合理用药 。
###其它资料参考###1、苦瓜：降糖、降脂、降压 。
2、冬瓜：消肿而不伤正气 。
3、黄瓜：保护心血管，降低血压 。
4、竹笋：降压、降脂、通便 。
5、莴笋：强心、利尿、降血压 。
6、大蒜：防止血栓形成 ， 减少心脑血管栓塞 。
7、洋葱：减少血管压力，降低血压 。
8、荸荠：预防流感，降血压 ， 利尿 。
9、胡萝卜：糖尿病、高血压、冠心病患者食疗佳品 。
10、香菇：降低血中胆固醇，防止血管硬化 。
11、竹荪：预防心血管病 。
12、黑木耳：降低血压，防治动脉粥样硬化 。
13、茼蒿：调节体内水液代谢 ， 通利小便 。
14、芹菜：降低毛细血管通透性，降低血压、利尿 。
15、菠菜：通血脉，止渴润肠，预防高血压 。
16、紫菜：促进排钠，预防高血压 。
17、海带：降脂、降胆固醇，预防高血压 。
18、马齿苋：利水消肿，阻止动脉管壁增厚 。
19、番茄：降压、利尿、消肿 。
20、茄子：心血管患者的食疗佳品 。
21、仙人掌：软化血管，增强血管功能 。
22、韭菜：降血脂，防止动脉硬化 。
23、黄花菜：降低胆固醇，降血压 。
24、茭白：清热利水，降低血压 。
25、苋菜：提高机体的免疫力，预防高血压 。
26、荠菜：增进新陈代谢，防治高血压 。
27、白菜：通利肠胃，降脂降压 。
28、莼菜：清胃火，泻肠热 。
29、西兰花：调节和预防高血压 。
30、香菜：辟一切不正之气 。
31、腐竹：防止血管硬化，防治高血压 。
32、南瓜：降血压、促进造血功能 。
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