下面给大家几条建议：
1、女性最好不吃生冷的食物 。在体燥、火气大的时候，可以适当地吃一些 ， 但要把握好食用量，不可以贪图一时的享受 。
2、吃东西的时候，最好能够先吃热的食物，后吃寒凉的食物，如果顺序发生颠倒，食物的凉气就会被温热食物的热气顺势下压到子宫，给子宫带来巨大的伤害 。
3、多吃补气暖身食物 。吃一些具有补气暖身功效的食物例如：核桃、红枣、花生等，这些食物最适合宫寒的女性食用 。
4、喝红糖水，女性可如果宫寒的话可以在例假前三天每天都喝一杯红糖水 。这样可以促进月经更好的排出体外 ， 促进体内毒素的排出，同时喝红糖水也有活气血 ， 暖宫的作用 。
宫寒吃什么水果我们国家的中医讲究更多的是平衡 ， 就像我们的太极阴阳图一样 。如果是体质比较偏热的人，那就要多吃一些寒凉的食物 。如果是体质比较偏寒的人，那自然要多吃温补的食物 。这同时也是我们吃水果的原则 。
1、热性水果：黑枣、榴连等 。
2、温性水果：芒果、桃子、龙眼、水蜜桃、释迦、椰子肉、山楂、青果、板栗、金桔、乌梅、樱桃、白果、荔枝、红枣、李子(微温)等 。
3、平性水果：桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、柠檬、酪梨、凤梨、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、柳橙、苹果、葡萄、印度枣等 。
宫寒的女性最好不要食用以下水果：
1、凉性水果：梨、杨桃、山竹、草莓、枇杷等 。
2、寒性水果：蕃茄(微寒)、西瓜、甜瓜、奇异果、柚子、香蕉、橘子、柿子、桑椹等 。
宫寒吃什么蔬菜宫寒的女性适宜多吃这三类蔬菜：
1、热性的蔬菜：香菜、辣椒、胡椒、花椒、肉桂、干姜、小茴香、蚕豆、酒醋等
2、温性的蔬菜：芥菜、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、桂圆干、南瓜、大葱、洋葱、莲子、沙糖、大枣、虾、鲫鱼、鳝鱼、鲢鱼、糯米、胡桃仁、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等
3、平性的蔬菜：小麦、粳米、糯米、香菇、大豆、芝麻、山药、花生、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等
以下蔬菜宫寒女性最好要少吃：
1、寒性的蔬菜：马齿苋、苦菜、白菜、苦瓜、紫菜、海带、蟹
2、凉性的蔬菜：茄子、丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、木耳、绿菜、绿豆、蛇胆、莲藕、芋头、萝卜、豆腐、兔肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡和甲鱼等 。
宫寒吃什么粥一、木耳姜红糖粥
食材：大米、黑木耳、生姜、红糖
做法：
1、准备好大米、黑木耳、生姜、红糖 。
2、黑木耳泡发、洗净生姜洗净 ， 切成细丝状 。
3、大米淘净，加入砂锅加入适量冷水后，煮开 。
4、倒入生姜 ， 小火煮20分钟 。
5、加入黑木耳，小火煮15分钟 。
6、加入红糖，小火煮5分钟 。
7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁热食用 。
二、红枣南瓜小米粥
食材：大红枣，小米 ， 南瓜 。
做法：
1、小米洗净，浸泡1小时，沥干水分红枣洗净，去核 。
2、南瓜切块 。
3、将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸后转小火煮15分钟 。
4、放入南瓜煮15分钟 。
5、最后加入冰糖，稍煮片刻，等到糖溶化即可 。
三、莲子红枣银耳羹
食材：银耳、莲子、枸杞、枣、冰糖 。
做法：
1、将银耳浸泡12小时 。处理好，撕碎 。
2、莲子，红枣和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟 。
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