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喝茶睡不着是什么感觉( 三 )

生活百科咖啡碱


3、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和 ， 刺激性较弱 。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显 。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的 。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳 。
参考资料：人民网－喝茶为什么会导致失眠 3招让你喝茶不失眠

###其它资料参考###一、为什么喝茶后睡不着觉？
1、喝得太多
喝茶时可喝入大量水分，茶叶中含有的咖啡碱 ， 具有强效利尿功效 。喝茶后直接睡觉会频繁起夜，再加上受到咖啡碱刺激，所以会多次跑厕所 。
2、受到咖啡碱影响
茶叶中的咖啡碱能兴奋神经，具有提神醒脑功效 。睡眠是因为具有催眠功效的腺嘌呤核苷和对应神经激素结合后，减缓神经细胞活动，从而让人们产生困意，快速进入睡眠 。茶叶中的咖啡碱会打破此平衡 ， 升高神经细胞活动，让人们变得更加清醒，最终导致失眠 。
二、喝茶睡不着觉怎么办？
1、睡觉前不能喝茶
引起失眠的主要因素是茶叶中的咖啡碱，咖啡碱带来的刺激是持续性的 。只要不是大量喝浓茶，大约3~4个小时内温和剂量就被发挥掉 。尽量睡觉前3~4个小时不要喝茶 。另外，也不能喝头道茶，因为咖啡碱溶解对温度具有很高的敏感性 ， 高温泡茶大部分咖啡碱会在头道茶中溶解 。
2、可喝发酵茶
晚上喜欢喝茶的话可选择发酵茶，因为红茶经过发酵后，茶叶中的茶多酚会形成茶红素和茶黄素等多酚类氧化物 ， 这些物质和咖啡碱共同作用下产生乳酪状物质，能减少喝茶时摄入咖啡碱含量，防止失眠 。
3、少喝茶
若夜晚喝茶的话要少喝一些，选择淡茶 。因为咖啡碱达到一定量时才会发挥兴奋中枢神经作用，再加上人体对咖啡碱有一定的耐受度 。少量喝茶和淡茶中析出咖啡碱比较少，能减弱对睡眠的影响 。

###其它资料参考###晚上喝了茶叶会睡不着觉是因为茶叶中含有咖啡因和茶碱等兴奋剂 。
咖啡因带有苦味，是构成茶汤滋味的重要成份 。红茶茶汤中，与多无酚类结合成为复合物；茶汤冷后形成乳化现象 。
茶中特有的儿茶素类及其氧化缩和物可使除中咖啡因的兴奋作用减缓而持续 ， 故喝茶可使长途开车的人保持头脑清醒及较有耐力 。
茶碱是甲基嘌呤类药物 。具有强心、利尿、扩张冠状动脉、松弛支气管平滑肌和兴奋中枢神经系统等作用 。
扩展资料喝茶不失眠的方法：
1、提前至睡前3-5小时饮茶
如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶） ， 一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的 。
因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失 。
2、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度 ， 比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱 。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响 。
3、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱 。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显 。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的 。尤其是老白茶 ， 煮着喝效果更佳 。
参考资料：人民网-喝茶为什么会导致失眠 3招让你喝茶不失眠

###其它资料参考###原因有下面几个:首先是因为茶叶中的茶多酚对于身体的神经中枢是一种兴奋性的神经递质 ， 会导致神经细胞异常放电，从而引起神经末梢过度兴奋，会释放组胺、胆碱，因此就会出现睡不着觉的情况 。第二是茶叶中还含有茶碱，也是能让神经中枢起到兴奋的神经递质，会导致中枢神经元异常的放电敏感，从而会引起深睡眠时相缩短，欠睡眠时相延长等兴奋性的作用效果 。第三是浓茶中还含有一定的咖啡因 ， 也会让身体出现神经末梢过度兴奋 。第四是茶水还有利尿作用，会导致夜尿频繁增多，因此会导致睡不着觉的情况加重 。

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