大家可以选择多喝一些水，多吃一些瓜子或者是口香糖，只要你的嘴里有东西 ， 那么就能够有效的减少自己想要吸烟的一种现象 。如果长时间吸烟的话，身体确实是会变得越来越不舒服，而且也是很容易会导致一些慢性疾病的出现 。有很多人出现肺癌的现象，就是因为自己长时间的吸烟，吸烟不仅仅会对自己的身体造成一定的影响，也会对亲人的身体造成一定的影响，因此小编才不建议大家去吸烟 。
你可能会觉得吸烟让自己感觉到非常的舒服，缓解了身体，但是长时间的吸烟就会导致我们对烟产生一种上瘾的现象 。而对身体的伤害也是不可逆的 ， 有很多人在戒烟之后 ， 身体还是非常的不舒服 。那么从这个地方我们就可以看出来 ， 烟已经对身体造成非常大的影响了，短暂的戒烟也不会缓解身体难受的现象 。
###其它资料参考###戒烟妙方
（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服 。
（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂 。
（3） 烟瘾来时 ， 作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水 。
（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次 。
（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁 。
（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系 。
（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多 。
（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作 。
（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上 。
（10） 拜访能鼓励自己的人 。
（11） 鼓励并帮助别人戒烟 。
（12） 将的坏处列出来并研究之 。
（13） 努力从事自己喜欢的嗜好 。
（14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方 。
（15） 避免到酒吧或宴会去 ， 也要避免与烟瘾很重的人在一起 。
【戒烟一周又吃了怎么办啊 好难】（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……
（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境 。
（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨 。
（19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动 。
（20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物 。
（21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯 。
（22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的 。
（23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举 。
（24） 祈求上帝的帮助 。
（25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！
###其它资料参考###戒烟不要突然一点不抽，这样不好戒，而且解不掉重新抽的话量会加倍 。亲身经历 。
好的办法就是逐步减少，比如出门不要把烟带在身上，不要把烟放在顺手的地方 ， 这个星期一盒，下个星期，减少一两支，别小看这一两支 ， 每个星期如果都能减少一两支，用不了几个月，你就能戒掉了，并且尽量少参加跟朋友的胡吃海喝，因为酒精一麻痹，就想点烟 。
还有就是时刻保持口腔的清爽 ， 增加刷牙的次数，吃口香糖等 。另外抽烟并不是烟好抽，只是种习惯一种依赖，你可以用其他东西来试着转移 ， 比如吃瓜子等 。
已经成功戒烟的案例，亲测可用 。
###其它资料参考###不要欺骗你自己 。你完全做得到 ， 任何人都做得到 。戒烟其实真的非常容易 。
要想让戒烟变得容易，你必须首先弄清楚几个概念 。我们已经详细分析了其中三个：
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