5、有些人之所以感觉戒烟很难，是因为他们总是在怀疑，总是在等待某种迹象证明他们的成功 。所以 ， 绝对不要质疑你的决定，因为你很清楚，戒烟的决定是正确的 。如果你开始质疑 ， 就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦，吸烟则会让你更加痛苦 。无论你使用哪种戒烟法，最终目的究竟是什么？不再吸烟吗？当然不是！许多戒烟者尽管不再吸烟，却终生为被剥夺感所折磨 。吸烟者和非吸烟者之间 ， 究竟有什么本质区别？非吸烟者不需要也不想吸烟，他们没有烟瘾，也用不着靠意志力压抑烟瘾 。你所追求的就是这样的状态，而且你完全可以达到 。你用不着等待烟瘾消散，因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起，你就是个快乐的非吸烟者了！
你永远都是个快乐的非吸烟者，只要：
只要你完全遵照以下批示行事，戒烟就绝不可能失败：
1、郑重宣誓，你永远不会再吸烟，永远不会再用任何方式摄入尼古?。?真心决定戒烟 。
2、清楚认识这一点：戒烟不需要放弃任何东西 。我并不是指戒烟的好处（你当然很清楚这些好处），也不是指你完全没有理由吸烟 。我的意思是，吸烟无法提供任何享受，也无法成为你的依赖 。享受和依赖的感觉只不过是幻觉，就像故意用头撞墙之后 ， 再停下来时的感觉 。
3、所有吸烟者都可以轻松戒烟 。你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同 。他们能摆脱烟瘾，过上正常的生活，你也可以 。
4、任何时候比较吸烟的利弊得失，结论永远是“只有傻瓜才会吸烟” 。任何东西都无法改变这一点，无论是在过去还是将来 。既然你已经做出了正确的决定，就不要再生怀疑 。
5、不要刻意不去想吸烟的事，或是因此担心 。每当你想起吸烟这回事时 ， 无论是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要这样想：耶！我是个非吸烟者!
6、不要使用任何替代品 。
不要留着你的烟 。
不要躲避吸烟者 。
不要单为戒烟的缘故改变你的生活 。
只要你做到以上几点 ， 很快就会体验到“启示性的一刻” 。不过，不要刻意等待那一刻的到来 ， 只要专心生活就好 。享受生活的高潮，度过生活的低谷，那一刻自然会到来的 。
###其它资料参考###先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来 。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半 。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平 。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半 。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低 。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似 。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平 。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟 。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功 。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法 。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖 。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
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