二、经期应该多吃的水果
月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多 。
三、月经期间吃什么水果最好
1、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。
2、木瓜
木瓜含有独特的蛋白分解酵素 ， 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂 ， 可减少废物在下身积聚 。
3、西柚
西柚卡路里极低，多吃也不会肥，而且它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
4、奇异果
奇异果除了富含维他命c，纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪 。
5、番茄
番茄有美白的效果 ， 此外，番茄还对女性经期有所帮助哦，吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫 ， 减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好 。
四、经期不能碰的水果
梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用，芒果有止血功能，经期内的mm也不要吃 。
此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸的水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等 ， 也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况 。
经期排毒效果最好的蔬菜
1.皇宫菜
又称落葵，含独特黏液即膳食纤维来源，可滋润黏膜和细胞，保护胃壁 。皇宫菜的蛋白质含量也高 ， 每100克含有3.1克蛋白质(一般蔬菜约为2克)，钙、铁含量也不错 。
由于略带腐泥味，烹调时可以大蒜、辣椒等辛香料拌炒 。
2.秋葵
又名黄秋葵，黏滑汁液含水溶性纤维 ， 有顾胃效果 ， 钙、镁、钾也多 。常见的吃法是汆烫后淋上酱油凉拌，撒点柴鱼片或蘸哇沙米都可 ， 或是横切成星星状加入味噌汤 。
3.龙须菜
佛手瓜的幼藤，生命力强，在恶劣环境也能存活，因此不需使用农药 ， 且物美价廉 。
每100克龙须菜有1.9克膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防便秘 。磷、铁、锌也不少 。
烹调时汆烫过加点和风沙拉酱，或是加姜快炒一下起锅即可 。
4.过猫
即过沟菜蕨，是一种蕨类植物 。每100克过猫有2.9克膳食纤维，富含维生素A、C、B2、B6、烟碱酸，有助于皮肤及神经系统健康 。矿物质部分，铁、锌、钾、锰的含量也高 。
中医观点，过猫性寒，因此通常可加入些许姜片快炒 。
5.地瓜叶
每100克地瓜叶，含膳食纤维3.1克 。除此之外，维生素A和铁、钾含量丰富 ， 近年来营养价值备受肯定，甚至被联合国亚洲蔬菜研究发展中心列为十大抗氧化蔬菜之一 。
6.牛蒡
营养完整的蔬菜 ， 每100克牛蒡的膳食纤维含量为6.7克，是胡萝卜的2.6倍、花椰菜的3倍，可促进肠胃蠕动、排便顺畅 。
矿物质如钙、镁、锌含量也高 ， 还含17种胺基酸，其中7种是人体无法自行生成的必需胺基酸 。
牛蒡汆烫切丝后可淋上个人喜欢的酱汁做为凉拌菜，最好不要长时间熬煮或下锅油炸，以免破坏营养 。
7.水莲
又称为野莲，是莲科植物的茎，细如绳子，香脆爽口，含有丰富的维生素A及纤维质，大火快炒或凉拌皆宜 。
8.彩椒
富含水溶性纤维及丰富维生素A、C和茄红素 。
相关经验推荐
- 什么茶不影响睡觉
- 西葫芦块怎么做好吃
- 韭菜和什么做蒸饺好吃
- 韭菜不能跟什么吃
- 茭白怎么做好吃 吃茭白的禁忌
- 黄酒对人体有什么作用 喝黄酒有什么禁忌
- 怎么能让猫认主人 让猫认自己做主人有什么技巧
- 花胶是不是越厚越好 假花胶是什么
- 银耳汤如何保存过夜 吃银耳的禁忌
- 生蚝和牡蛎是一样的吗 生吃生蚝需要注意什么