八、芝麻山楂玉米黑豆粥
原材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆
制作方法：
将所有原材料洗净，黑豆需提前泡水2小时
一起放入锅中煮
等到黑豆开花，出锅即成
黑芝麻可以补肝肾，益精血 ， 润肠燥桑葚也是利五脏关节，通血气的水果山楂可以治脾虚湿热 ， 消食磨积，利大小便 。这碗粥可以通血脉，滋阴养血 。就连对降低胆固醇、加固血管、延缓衰老也有着不错的功效 。
九、黑芝麻粳米粥
原材料：黑芝麻、粳米
制作方法：
将黑芝麻炒熟研磨成粉末备用
粳米洗净与黑芝麻入锅同煮
大火煮沸后，改用小火 煮至成粘稠的粥
这碗黑芝麻粳米粥是有着补益肝肾，滋养五脏 ， 预防早衰的神奇功效，十分适合年纪较大的老人食用 。
十、小米红糖粥
原材料：小米、红枣、红糖
制作方法：
将小米淘洗干净，放入开水锅内
大火烧开后，转小火煮至粥稠 。
再加入红枣炖煮
加入适量红糖调味 ， 煮开后出锅即成
小米红糖粥是一款养胃健脾，益中补血的五谷杂粮粥，小米是绝佳的养胃粗粮，红糖又是益气补血 ， 对身体健康十分有好处 。
结语： 通过上文的介绍，相信大家对于五谷杂粮粥的最佳搭配一定有着很深的印象了吧 。一定要经常吃一吃五谷杂粮粥清清肠胃，这才会对健康有保证呢 。
###其它资料参考###五谷杂粮推荐配方如下：
1、养肝防痘组合：枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻 。
2、养肝明目组合：枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉 。
3、养肾强身组合：黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉 。
4、益肾静心组合：红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃 。
5、健脾养胃组合：燕麦、还没走、红枣、薏仁、淮山、莲子 。
6、理脾益肠组合：黑米、芡实、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄粉 。
###其它资料参考###导读： 研究表明，杂粮可养五脏 。早在古代就有“一谷补一脏”的说法 。有小米、大米、小麦、大豆、高粱 。其中小米可养脾、大豆可养肾等等 。中医认为，五谷不仅可以裹腹 ， 还是五脏的好食材 。
五谷养五脏
1、大豆重养肾
大豆中的黑豆被称为“肾之谷” ， 中医认为它具有强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的作用 。
做法 ：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次 。
大米重在润肺
2、大米重润肺
大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用 。
做法： 用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠 ， 只喝米汤不吃米粒，随时可服用 。
3、小米重养脾
小米是五谷之首 ， 常食能补脾益胃 。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿 。
做法 ：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下 ， 有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用 。
小米重在养脾
4、小麦重养心
小麦被称为“五谷之贵” 。中医认为它能养心安神、除烦去燥 。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用 。
做法： 取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用 。
5、高粱重养肝
高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效 。
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