在床上仰卧时 ， 孕妇可以放枕头或其他可以抬高双脚的物品，或者坐着时在脚下放凳子，这样可以加速血液循环，减少静脉压力的影响，快速缓解孕妇脚部肿胀 。孕晚期，孕妇会有腹部下坠或肿胀的感觉，压力会引起脚部肿胀 。可以买一条腹带轻轻拽一下 ， 缓解脚上的压力 。
很多孕妇的脚肿很大程度上是长时间站立或坐着造成的 。这时要问“孕妇脚肿怎么办”，当然是适度运动 。比如饭后一定程度的散步；坐一会儿，起来走动走动；经常按摩腿部；如果有条件，可以经常在小范围内游泳；这些都有助于有效消除孕妇脚肿的现象 。
孕妇也需要调整工作和日常生活的节奏 。保证充足的休息和睡眠时间，不要过于紧张和劳累 。最好每顿饭后休息半小时，下午休息两小时 ， 每晚休息9-10小时 。如果在工作场所没有条件躺下休息 ， 可以午饭后把腿放在椅子上，采取半坐半躺的姿势 。
###其它资料参考###孕妈为什么会出现脚肿
由于孕妈的子宫压迫下肢静脉 ， 导致血流不畅，就很容易造成脚肿 。有的孕妈在怀孕12周便出现了脚肿的状况，怀孕时，这种情况是正常现象 。准妈妈们一般通过休息和睡一觉就可以解决问题 。当孕妈发现自己脚肿后，用手指按压肿起的地方至凹陷，松开后不是很快恢复，或者休息后症状减轻这是属于正常的妊娠期生理水肿，如果休息后不能缓解，且有加重现象 ， 就需要查找病因，有针对性的治疗 。
孕妈患上脚肿怎么办
如果出现脚肿的问题，孕妈首先要搞清楚脚肿是怎么回事 。首先要看自己的血压高不高，是不是妊娠高血压症引起的 。如果不是的话， 就测一下血压和尿常规，看是不是妊高症，应及时的补钙 。如果是生理性脚肿的话 ， 那么最好做到以下五个步骤 ， 相信在一定程度上会解决孕妈脚肿怎么办的疑惑 。
1. 孕妈首先要确保进食足够量的蛋白质 。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物 。这类食物含有丰富的优质蛋白质 。贫血的孕妈每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁 。
2. 孕妈要进食足量的蔬菜水果 。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力 ， 加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用 。孕妈每天不应忘记进食蔬菜和水果 。
3. 孕妈不要吃过咸的食物 。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重 。
4. 控制水分的摄入 。水肿较严重的孕妈应适当控制水分的摄入 。
5. 孕妈要少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿 。
6. 孕妈在怀孕3个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地 。鞋底防滑、鞋后跟以2cm为好 。孕妈的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳 。合成革或不透气的劣质旅游鞋 ， 沉重而且不诱气，会使浮肿加重，鞋底滑、跌跤的可能性大 。
脚肿孕妈休息如何注意
1.休息 。
2.抬高双腿 。
3.孕妈如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力 。
4.孕妈睡觉的时候，尽量左侧睡 。睡眠时采取左侧卧 ， 可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，同时还可以减少对心脏的压迫 。
5. 孕妈最好在睡之前，用温的开水把脚泡一下，然后要再按摩一下 。然后在脚部位放俩个枕头 ， 而且要垫起来 。这样对你后期的脚水肿也有很好缓解的 。
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