另外，在怀孕的三个月内要多食用富含叶酸的食物才行，因为叶酸能有效的防止胎儿的畸形，因此 ， 人们在生活中可以以叶酸为参考，选用一些营养价值高 ， 不刺激的食物来补充营养 。
孕妇必吃的水果
1、板栗：中医学上讲，板栗有补肾的作用 。可以健身壮骨，消除疲劳，提高免疫力以及促进胎儿发育 。还能辅助治疗孕妇腰腿酸软 ， 慢性腹泻等病症 。但是需要注意的是，板栗不好消化，一次不能食用过多 ， 也不宜与牛肉同吃，否则会引起中毒
2、红枣：红枣可以增强母体免疫力 ， 补气血，使孕妈妈气色红润，是孕妇必吃食物哦 。还可以健脾益胃，安神定志，补血、降血压 。但是孕妈妈尽量在早上或者中午食用红枣，因为红枣有补气的作用，晚上吃了容易失眠
3、萝卜：萝卜有健康小人参之称，可以健胃消食，护眼杀菌，防治感冒 ， 通气行气，解腥，预防便秘 。但是如果孕妇在服用一些补气的药物时就应当避免食用萝卜 ， 以免破气 。而且萝卜不宜空腹食用 ， 容易引起胃痛
4、柠檬：柠檬有安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖的功效 。而且还可以补充维生素C，有美白的功效 。柠檬酸还有很强的杀菌作用，对孕妇的食品卫生有很大的保障，不过在食用柠檬之后一定要刷牙，以免被酸腐蚀
我们知道维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻，菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果维生素C含量超高，尤其是苹果为最佳，它富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果 。其实，蔬菜也是婴儿白皙皮肤的功臣之一 ， 胡萝卜所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。
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