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夏季怎么养肝( 二 )

生活百科肝脏


夏季养肝二、睡好
【夏季怎么养肝】在睡眠状态下能够让肝细胞得到修复与再生，达到了养肝血的效果 。中医认为11：00~13：00、23点到凌晨1点是养肝血的黄金时间段 。中午抽出30分钟的时间来休息，能够达到提神醒脑以及养肝护肝、补充精力的功效，每天要保证有充足的睡眠，避免熬夜 。
夏季养肝三、运动好
轻轻的闭上眼睛，使用食指来按压眼睑部位，轻轻的揉搓一直让眼珠发热发胀为止 。保持头部的不动，眼球逆时针和顺时针的方向各转动10圈，能够消除眼部的疲劳感，提高视力，达到养肝明目的功效 。
夏季养肝四、养好
为了维持肝脏的健康，要养成良好的生活习惯，睡觉前戒掉玩手机的毛病 。睡觉前玩手机容易让人们变得兴奋，总是熬夜或者晚睡的话，不能让肝脏得到充足的休息 ， 从而诱发肝胆疾病，不利于受到损害的细胞得到修复，从而加剧了病情 。另外长时间盯着电子屏幕看会导致眼睛干涩，看东西模糊以及情绪不稳定等 。
养肝有哪些禁忌
避免贪凉：炎热的夏季人们喜欢喝冰镇饮料 ， 虽然能够一时降温，但是对肝病患者来说要适可而止，冷饮会导致肝脏中的血管突然的收缩 ， 对肝脏带来不良刺激，从而加重了病情 。
避免喝酒和烧烤：酒精在身体中会转化成乙醛 ， 乙醛对肝细胞带来直接毒害作用 ， 加重了其病情，所以在夏季尽量少喝一些含有酒精的饮料 。夏日酷暑很多人群在深夜喜欢吃烧烤，高温下烧烤时 ， 食物里面的脂肪和食物中的有毒物质会发生化学反应，从而产生致癌物质，当进入身体中会对肝细胞带来损伤 。
受到污染的食物：夏季天气热而且湿度大，食物容易发霉变质或者腐烂，从而滋生细菌以及病毒，若吃了的话不仅会对肠胃带来刺激，同时也会增加肝脏的代谢和解毒功能 。尤其是一些粮食比如黄豆、花生或者高粱等发霉之后会产生黄曲霉毒素，属于一级致癌物质 。

###其它资料参考###1、要有充足睡眠 。白天11:00~13:00，晚上23:00~1:00，被认为是骨髓造血的黄金时间段，只要在这两个时间段正在平卧或睡眠，流向肝脏的血液会有所增多 ， 有利于肝细胞修复和再生 。2、慎用药物并远离酒 。3、要补充矿物质，每天需补充足够矿物质，如钙钾锌锰镁等 。4、要多按摩太冲穴，能调动肝脏元气，可达到滋阴补血和养肝补肝功效 。
###其它资料参考### 忙碌之余 ， 猛然发现今已夏至，又到了全年白昼时间最长的一天，不禁感叹，济南真正的酷暑天气就要来了，等这段时间过去，这一年也就过了三分之二了吧 。言归正传，夏至是阳气最旺的时节 ， 这段时间要注意 养生 了，要顺应夏季阳盛于外的特点，防止肝火旺盛 ， 注意保护阳气，预防中暑、上火等 。对此 ，  我也做了3点总结 ， 希望能保护到我们的肝脏。
《吕氏春秋》中曾提到：“凡食无强厚味，无以烈味重酒，是以谓之疾首 。”意思就是说，饮食不要滋味过于浓烈，不吃浓味 ， 不饮烈酒，这些都是导致疾病的开端 。这就是在提醒我们，要注意饮食 ， 否则会影响 健康 ，我认为夏季应当合理膳食、荤素搭配、多吃熟食 ， 为了减轻肠道和肝脏负担，应当少吃生冷刺激性的食物，不能过咸或者过甜，不吃隔夜菜 。夏至后，气温逐渐升高，很容易出汗，这时候人体对水的需求量比较大，要注意补水，可以喝一些绿豆汤、乌梅汤等 ， 可以消暑降火 。
伴随着夏天的到来，路边的烧烤摊月也开始火爆起来了，很多年轻人都认为，烧烤配啤酒才是夏天的标配，但是这样是不正确的理解，这对身体 健康 造成了很大的威胁，特别是对肝脏，我们的肝脏主要起到了分解、代谢的作用，当酒精经过肝脏被分解生成乙醛，直接刺激和损害了肝脏功能，加重肝脏的负担，使肝细胞破裂、坏死，对 健康 的人来说 ， 很有可能会导致酒精性肝炎 ， 对本来就有肝病的患者更是火上浇油了 。

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