2、为了清淡多水果 。夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,会大吃特吃 。事实上,水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高 。聪明的选择应该是多吃蔬菜,让水果的分量少一点 。
3、饭后冷饮接着上 。因为天热,有的人往往在饭后就马上喝杯饮料,但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡,一罐绿奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡 。当我们在吃喝这些冷饮时只觉得自己是在解渴,不觉得在喝热量 。
但是,接下来麻烦大了,因为身体要消耗100卡,需要爬楼梯27分钟或走路1小时,你如果没有这样做过类似的饭后运动,聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水,也许一开始会觉得没味道不好喝,但一旦养成清淡的口味,再喝含糖饮料反而不习惯 。
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广东人喜欢煲汤，是下火的好方法，那夏天适合煲什么汤呢?下面就由我为大家介绍几道适合夏天的汤吧!
1.养颜减肥鸡汤
功效：清肺化痰、健脾、去水肿、养血、适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白、皮肤干燥的人 。
材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量 。
作法：
(1)鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水 。
(2)香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉) 。
(3)红枣去核备用 。
(4)冬瓜连皮切块 。
(5)把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟，加盐调味即可 。
2.鲜香菇豆腐汤
功效：清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压，适合身体燥热、牙肉红肿、血压过高的.人 。
材料：新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量 。
作法：
(1)猪肉洗干净切片，飞水 。
(2)把水煮滚，放入鲜香菇、生姜、豆腐 ， 用大火煮十分钟，再转至中小火煮至香菇熟透 ， 再放入猪肉片 ， 待肉片熟透后，加入盐或鲜味露调味即可 。
3.冬瓜发菜美腿汤
功效：去湿利水、消滞清肠、消除腿部肥肿，腿部肿胀的人最应该喝 。
材料：带皮冬瓜两斤、发菜二两、薏仁二两、瘦猪肉半斤 。
作法：
(1)猪肉洗干净，切块，飞水 。
(2)发菜用一碗水加两滴油浸泡半小时后，把杂质清洗干净 。
(3)冬瓜连皮切块 ， 薏仁洗干净备用 。
(4)把水煮滚，放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分钟后，转文火煮二小时，最后放入发菜再煮十五分钟 ， 加盐调味即可饮用 。
4.紫菜排骨汤
功效：美肌肤、清肠胃、减肥、明目，视力退化、贫血的人最应该喝 。
材料：紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤 。
作法：
(1)排骨洗干净，飞水 。
(2)紫菜用清水洗干净，芹菜切段，红萝卜切粒 。
(3)水煮滚，放入全部材料，大火煮十分钟，转文火煮二各半小时，加入盐或鲜味露调味即可食用 。
5.鲤鱼补血瘦身汤
功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿，身体虚弱、浮肿、眼花、脸色苍白的人最应该喝 。
材料：黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量 。
作法：
(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少许油在锅中，略煎至金黄色 。
(2)将黑豆去瓤粒并清洗干净，放入锅中?A不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干净，备用 。
(3)红枣去核 ， 生姜去皮，陈皮洗干净，备用 。
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