问题十：早餐喝粥配什么吃好清晨人体的脾脏困顿呆滞 ， 常使人胃口不开、食欲不佳 。因此早餐不宜吃过于油腻的食物 。煎炸类，干硬的食物都会 *** 性胃肠，引起消化不良 。早餐最好吃容易消化的温热、柔软食物 ， 如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最 好能吃点粥 。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品 ， 效果更佳 。
最佳营养排毒早餐的吃法：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1 份米饭 。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1 。
另外还要多摄入一些蛋白质 。蛋白质称得上是 早餐中的首选，富含蛋白质的食物容易让人满足，这便大大减少了热量的摄入 。建议人们饮用一种牛奶或者豆奶的混合饮料，在其中添加乳清蛋白质粉 。水果和全麦 谷类食品、烤面包或者松饼 ， 都是上佳的选择 。
清晨早餐的禁忌
忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈 *** 胃肠道，导致突发性挛 缩 。
忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素 ， 若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之 一 。
忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素 ， 空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收 。
###其它资料参考###1 早上喝什么粥好
苹果米糊营养价值：健脾胃、补气血，对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用
用料：苹果1个、米粉若干
做法：
1、苹果洗干净切块、去核
2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟
3、将蒸熟后的苹果研磨成泥
4、冲泡好米粉
5、将苹果泥、米粉搅拌即可
香蕉菜泥粥营养价值：西兰花含钙高 ， 在辅食第一阶段添加西兰宝宝更容易吸收 。
用料：小米适量、西兰花1朵、香蕉半根
做法：
1、香蕉块与小米同煮
2、西兰花下水焯去农药、切碎
3、将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可
山药胡萝卜粥营养价值：山药含有多种微量元素，例如钾、钙和维生素C 。有健脾益胃的功效，对小孩有强身健魄的作用 。
用料：大米小米各1份、山药一截、胡萝卜一截（单位：1份约为奶粉1勺）
做法：
1、大米、小米洗净
2、山药去皮切片
3、山药和大米小米一起同煮
4、胡萝卜去皮捣成泥
5、加入山药、大米、小米同煮
胡萝卜银鳕鱼粥营养价值：胡萝卜富含维生素A，银鳕鱼营养价值之高，被葡萄牙人称为液体的黄金，富含维生素A、蛋白质、维生素D、钙等
用料和做法：
1、鳕鱼、胡萝卜分别蒸熟，捣成泥
2、大米洗净煮成粥
3、胡萝卜银鳕鱼粥完成
排骨青菜粥营养价值：含蛋白、脂肪、维生素，磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等丰富营养物质
用料：大米小米各两份、排骨3块、油菜一颗（单位：1份约奶粉勺大?。?
做法：
1、排骨煮熟，取出剔肉 ， 排骨肉剁碎
2、油菜下水焯烫去农药焯熟、剁碎
3、将熬好的粥，和油菜菜、碎肉末搅拌
香菇瘦肉粥营养价值：香菇富含维生素D，以及多种氨基酸 ， 可以提高宝宝免疫力
用料：鲜香菇两个、肉末、大米
做法：
1、香菇洗净切沫，肉切沫备用
2、大米洗净放入炖锅里先熬1小时
3、把香菇、肉沫加入BB锅里继续熬2个小时
胡萝卜肉松青菜粥营养价值：肉松属于高能食物，可给宝宝提供能量
用料：胡萝卜半个、瘦肉若干、青菜若干
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