准备带鱼两条清洗干净
把带鱼切段后，去除内脏和黑膜
两面裹干淀粉后，煎至两面金黄
然后我们另起锅烧油，放入少许的葱段、姜片和一个大料 ， 翻炒片刻 ， 炒出香味后，放入煎好的带鱼，然后放入少许的料酒，少许生抽 ， 少许老抽，少许白糖，和少许的食盐，翻炒片刻，然后放入没过带鱼的开水 。开火烧开后，转中火 ， 炖15分钟即可，这道鲜香美味的炖带鱼就做好了，因为带鱼的刺比较少，老人孩子也可以吃,营养丰富，鱼肉软嫩，鲜香浓郁，是一道很好的增肌减脂菜肴 。
鲜香美味的炖带鱼
我们在我们把带鱼炖好以后，准备一把油麦菜，清洗干净，切成小段，炒锅放油，放入切好的油麦菜，放入少许生抽 ， 少许食盐和少许的蒜末，翻炒均匀即可 ， 这道蒜蓉清炒油麦菜，蒜香浓郁 ， 特别好吃，还有大量的维生素，对人体的健康很有好处 。
油麦菜摘好后，清洗干净
蒜蓉清炒油麦菜
【带鱼要炖多久熟】这道鲜香美味的炖带鱼 ， 加上蒜蓉清炒油麦菜，再加上大米紫薯杂粮米饭，营养更加的全面 ， 营养美味的同时 ， 也特别适合增肌减脂期食用 。
文章插图
相关经验推荐
- 带鱼要煎多久能熟
- 喝下奶汤有必要吗 喝下奶汤有没有必要
- 猪肺炖什么比较补
- 养肝炖老母鸡的方法 老母鸡怎么做好吃又养肝
- 猪肺骨头汤要什么材料
- 鹅肉怎么做好吃炖汤 鹅肉如何做好吃炖汤
- 地瓜需要蒸多久能熟
- 地瓜需要煮多久能熟
- 地瓜一般蒸多久能熟
- 地瓜蒸多久会熟