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女人来月经补啥最好
女人来月经补啥最好 ， 女性来月经的时候应该注意饮食方面的问题，在饮食调节正确的情况下可以缓解月经期间出现的许多不良症状，这样才能安全度过月经期，那么女人来月经补啥最好？
女人来月经补啥最好11、胡桃
胡桃中含有丰富的维生素，不但能给大脑迅速的提供营养，增长智力，还能让我们的体力得到尽快的恢复，而且胡桃还要美容养颜的功效 。
2、羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气 ， 每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半 。
3、海参
海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低 。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力 。
4、芝麻
黑芝麻中维生素E的含量很丰富，维生素E能让皮肤更有弹性，让肌肤更加细腻，改善皮肤粗糙的情况 ， 而且对经期女性出现痛经也有缓解作用 。
5、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白 ， 脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收 ， 因此民间有“一鸽九鸡”的说法 。
6、淡菜
淡菜蛋白质含量极高 ， 有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇 。中医认为淡菜补肝肾、益精血 ， 可治疗各种虚劳之症 。
7、香蕉
香蕉具有安神的作用，对经期女性的烦躁不安情绪有安抚作用，如果吃香蕉的时候和牛奶一起吃 ， 不但更加香甜还可以减轻腹痛的症状 。
8、苹果
苹果中的'植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经 。具体的吃法是苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状 。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用 。
女人经期怎么吃才好
1、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物 。
2、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 ， 补充经期所流的营养素、矿物质 。
3、定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
4、避免食用含咖啡因的饮料 ， 咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶 。
5、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物 。
6、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血 。
7、忌吃辛辣的食物，经期时，身体的免疫能力比较薄弱 ， 所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌 。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态，加重痛经的症状或是延长经期 。
另外，子宫也很容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤，诱发子宫等多种疾病的产生 。所以说，对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴，清淡饮食 。
经期饮食7大宜
1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收 ， 且营养破坏较少 。
2、宜吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用 ， 不仅可以稳定女性在经期的不安情绪 ， 还有助于改善睡眠、减轻腹痛 。
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