制作：①核桃去壳取肉，保留红棕色核桃衣；杜仲、何首乌、粟米粒、羊肉、生姜片和红枣用清水洗净；②瓦煲内加入适量清水，煲至水沸后 ， 放入以上全部材料，用中火煲三小时左右，加入盐即可饮用 。
煮妇心得
每天至少要喝六杯白开水，如此可保持身体所需要的水分 。
番石榴对糖尿病有防治功能 ， 选购时应选果身修长而硕大，皮色浅绿略带乳白，外表凹凸不平者较甜脆好吃 。
###其它资料参考### 身体虚弱就应该及时的去调理，不然时间拖的越长疾病的危害就越大，而且会导致各种的身体不适的问题哦 。肾精亏虚是比较常见的问题，男性和女性都会出现哦 。那么如何调理呢，下面的这些具有调理肾精亏虚的食疗药膳推荐给大家 。
1、首乌炖鸡
材料：何首乌30克 ， 大枣10枚，生姜30克，母鸡1只，调料适量 。
做法：先将母鸡去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸡腹内，放沙锅中 ， 加清水适量，文火煨至鸡肉烂熟后，去药包，纳入葱、椒、食盐、味精等调味，煮沸，佐餐服食 。
功效：可养肝血，补肾精，适用于肝血不足，肾精亏虚所致的精液量少，无精等 。这样的食疗方法可以有缓解肾精亏虚的作用，对于男性出现的肾虚少精的情况得到缓解，而且还可以补气血 。
2、杜仲炖羊肉
材料：羊肉1斤左右杜仲20克左右 。葱、姜、盐、料酒少许 。
做法：杜仲洗净，加适量水浸泡20分钟后煎成汤汁备用羊肉洗净、去筋膜 ， 入沸水中焯去血污，切成小块沥干锅内水煮沸 ， 放入羊肉块煮开后，撇清浮沫，入葱、姜大火煮沸，转小文炖3小时左右将煎好的杜仲汁倒入羊肉汤，加盐调味后即可食用 。
功效：羊肉是冬季养生的常见菜，属热性，本身就有补肾助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状 。杜仲和羊肉一起吃，可以缓解腰膝酸软，而且还可以缓解身体疲劳，对于肾精亏虚有调理的作用 。
3、羊肾杜仲五味汤
材料：羊肾2枚，杜仲5克，五味子6克 ， 料酒、葱、姜、味精、盐各适量 。
做法：将羊肾洗净 ， 去掉臊腺 ， 切碎杜仲、五味子用纱布包扎，与羊肾同放砂锅内，加水适量及葱、姜、料酒 。炖至熟透后，加入盐、味精调味 。空腹服 。
功效：温阳固精，补肝肾，强筋骨 。适用于肾虚腰痛、阳痿、遗精、腰膝酸软、筋骨无力等症 。
肾精亏虚吃什么比较好呢 ， 上面的这些食疗的方法可以得到很好的调理的作用和效果，同时也可以有缓解肾虚啊还有少精腰膝酸软等等的情况出现哦，如果你也有肾虚 ， 肾精亏虚的情况，这些食疗方法是不错的选择 。
###其它资料参考###羊肉性温热，在寒冷的冬天吃些羊肉既能驱寒暖身又可以补肾 ， 而中药炖羊肉补肾效果更佳，下面推荐四款羊肉炖中药药膳方 。
现在已经进入了寒冷的冬季，在这季节由于天气冷的关系应该积极的进行滋补 。老中医告诉我们，在冬季的时候最适合进行补肾，这样不仅遵循了自然规律，同时也能够有效的促进身体健康 。冬季人体中的阳气潜藏在身体之中，所以应该多吃一些羊肉这些具有滋补身体功效的食材 。具体的羊炖中药补肾食谱如下：
羊炖中药补肾食谱
第一：羊肉粳米粥
材料：羊肉、粳米、生姜、食盐
做法：将羊肉切丁之后和粳米一起熬粥，起锅之前根据个人口味的不同加入少量的食盐进行调味 。
功效：如果身体出现了腰膝酸软或者是手脚冰凉、怕冷的情况，男性则是伴随有遗精或者是早泄的症状女性则是伴随有月经不调或者是痛经的问题，那么很有可能就是由于肾虚所引起的 。这个时候患者可以在每天早晚空腹的时候服用一些羊肉粳米粥，这样能够很好的调节身体 ， 对身体起到很好的保健作用 。
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