问题十：牙疼可以吃什么零食要想保护牙齿，首先要了解牙的构造 。牙是人体中最坚硬的器官 。有咬切、撕裂、研磨食物和协助发音等功能 。人的一生有两副牙：一副为乳牙 ， 共20个，上、下颌各10个 。在出生后约半岁左右开始萌出，两岁半左右出齐，自7至12岁期间，乳牙先后脱落；另一副为恒牙，共32个，上、下颌各16个，自6岁起，逐渐为乳牙更换，至12岁前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出 。第3磨牙一般在20岁以后萌出 ， 又称智齿 。智齿也可终身不出，因此恒牙28～32个均为正常 。
牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分 。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分 。牙冠表面覆盖有一层釉质 ， 釉质是人体中最坚硬的组织 ， 硬度近似石英 。牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分 。牙根表面包有一层牙骨质 。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈 。牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔 。活体牙腔内充填有结缔组织，神经和血管，合称为牙髓 。血管和神经由牙根尖孔出入 。患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔，*** 神经，则疼痛难忍 。（见图37）同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点：
1．要养成良好的刷牙习惯 。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次 。刷牙的次数不能太多 ， 多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长 。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面 。不可横向来回用力刷 ， 否则会损伤牙龈 。
2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿 。平时要少吃糖果 。尤其是临睡前不要吃糖 ， 预防龋齿 。此外，要注意平时的卫生习惯 ， 不咬手指头 ， 不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿 。
3．如果牙齿有病，应及时就医 。遇有蛀牙坏牙 ， 应予以修补或拔除 。
要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒 。愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿 。
良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径 。饮食习惯同样起着不可忽视的作用 。下面就是一点建议，能够帮助你拥有美丽的微笑！
您的牙齿：健康和美丽的主要标志
牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程 ， 对牙齿起到杀菌的作用 。除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯 。
为了保持牙齿的健康：均衡饮食！
均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食 ， 一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利 。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗 *** ：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用 。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出 。
相反的，零食 ， 特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险 。糖分可以转化为酸 ， 而酸可能破坏牙齿表面的釉质 。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿 。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖 。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性 。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄 。
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