一、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药 ， 能够健脾益胃，润躁养阴 ， 行血 化淤，清热生乳 。产妇多吃莲藕 ， 能及早清除腹内积存的淤血 ， 增进 食欲，帮助消化，促使乳汁分泌 ， 有助于对新生儿的喂养 。
二、黄花菜
其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物 ， 营养丰富 ， 味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍 记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容 易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消 除以上症状 。
三、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料 ， 能修复生孩子时损伤的组织 ， 维 生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血 ， 纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘 。
四、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜 ， 能增加乳汁中的含 量 。新生儿吃了这种乳汁 ， 有利于身体的生长发育，防止因此引起的 呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用 。
五、莴笋
是春季主要蔬菜之一 ， 其中含有多种营养成分，尤其 含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿 。中医认为，莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用 。
六、萝卜
包含维生素C比苹果高6倍 。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪 ， 有利于人体充分吸收 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。
七、芥蓝菜
芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化 。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用 。它还含有大量膳食纤维，能防止便秘 。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效 。
芥蓝属于平性蔬菜，所以坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃 。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用 。另外，长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌 。
刚生完孩子的产妇吃什么水果好刚生完孩子的产妇 ， 大部分水果都可以食用 ， 不过食用时要根据自己的体质来选择，一般不建议选择性凉的水果 。另外，产后吃以下几种水果，对产妇的身体恢复是有好处的：
1、苹果
苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效 。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用 。坐月子期间 ， 产妇常常发生便秘 。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。需要注意的是 ， 不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃 。
3、橘子
橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性 ， 防止出血 。产后出血较多 。在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血 。另外，橘核、橘络还有通乳作用 。
4、桂圆
桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果 。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足 。
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