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糖尿病吃什么降血糖快( 二 )

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糖尿病患者如何运动保健每个人必须根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式、运动量和运动时间 。
1、强力运动:如快走、跑步、球类、快速起蹲等运动,可根据个人喜好,量力选择 。适当的强力运动能够强筋壮骨,降低体重,降低血脂和血糖,提高健康水平 。但已有内脏重要器官疾病者则不宜 。
2、轻缓运动:如调息运动、意念运动、缓慢起蹲运动、自我按摩、八段锦、五禽戏、太极拳、缓慢跳舞等 。以及双手十指交叉活动、中趾运动、手腕足腕活动、伸展活动、挺胸收腹活动,这些运动做好了,同样能通经活络、行气活血、调理脏腑,帮助五脏改善生克制化能力,提高人体免疫力,促进健康 。

###其它资料参考###糖尿病现在是生活中常见的一种疾病，想要预防就必须要多吃一些降血糖的食物 ， 下面我为大家介绍能快速降血糖的食物，感兴趣的朋友们一起来看看吧!
能快速降血糖的食物
1、苦瓜
味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能 。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分 。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用 。
【糖尿病吃什么降血糖快】
2、南瓜
味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能 。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌，从而降低血糖 。
3、洋葱
味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效 ， 与大蒜一起食用有降糖效果 。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病 。
4、黑木耳
含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果 。实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖 。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料 。
5、紫菜
含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等 ， 其中的紫菜多糖能显着降低血糖 。糖尿病患者可于饭前食用紫菜 ， 以降低血糖 。
6、魔芋
一种低热能、高纤维素食物 。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢 ， 能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高 。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果 。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重 ， 所以是糖尿病患者的理想食品 。
7、麦麸
味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，也可养心安神 。麸小麦可益气、除热、止汗麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用 。用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼 ， 可作为糖尿病病人正餐或加餐食品 。
8、猪胰
性平 ， 焙干研成粉末，长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效 。
糖尿病人降血糖的食物
1、绿茶
茶叶中降血糖的主要成分是茶多糖 。茶多糖是茶叶复合多糖的简称，由糖类、果胶、蛋白质等组成，其中多糖部分包括阿拉伯糖、木糖、葡萄糖、半乳糖、半乳葡聚糖等水溶性多糖 。茶多糖的主要功效是降血糖，降血脂，从而达到防治糖尿病的作用 。
2、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果 ， 动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖 。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料 。
3、苦瓜
古代文献记载，苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病) 。现代临床报道 ， 苦瓜提取物有显著的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79、3% 。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮 。

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