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小米粥放什么菜好吃又营养( 四 )

生活百科小米粥


产妇和小米粥有什么要注意
1、喝小米粥不和甜杏仁同食，要不然会造成孕妇呕吐、拉肚子；
2、孕妈妈喝的小米粥中不可以添加薏仁米，由于薏仁米对孑宫肌浆有激动功效，可促进宫缩，因此有引起小产的将会；
3、小米粥不可太较稀

###其它资料参考### 小米粥搭配有哪些
小米粥搭配有哪些，我们的身体每天都要摄入很多的能量的，而这些摄入的能量中蕴含了很多我们人体需要的一些维生素等一些营养物质的，那么以下是关于小米粥搭配有哪些 。
小米粥搭配有哪些11、胡萝卜，因为小米胡萝卜粥有很好的清肝明目的作用 ， 对于肝火上炎导致的视物不清、容易视力疲劳 ， 喝小米胡萝卜粥有提高视力水平、缓解视疲劳的作用 。
2、山药，因为小米山药粥有健脾开胃的作用，对于食欲不振、消化不良的人 ， 小米山药粥有很好的促进胃肠道蠕动、提高脾胃运化能力的好处 。
3、绿豆 ， 绿豆小米粥有败火的作用，对于容易上火的人喝小米绿豆粥非常好 。
一、百合小米粥
材料
干百合(50克)、干银耳(1朵，20克)、红枣(6颗)、花生(30粒)、小米(1纸杯)、清水(15碗)、冰糖(适量即可 。)
做法
1、干百合、红枣和花生洗净用清水泡发，花生去掉外皮小米冲洗干净，放入清水中浸泡30分钟 。
2、银耳用清水泡发 ， 去蒂摘成小朵，冲洗去杂质，沥干水备用 。
3、往锅内放入小米、银耳和花生，注入10碗清水搅拌均匀 。
4、加盖大火煮沸，改小火慢煮40分钟 ， 期间不断翻搅，避免小米粘锅 。
5、煮至小米粥变得浓稠，注入3碗开水搅匀，来稀释小米粥，期间不断翻搅，避免小米粘锅 。
6、将红枣、百合和冰糖放入小米粥中，注入1碗开水稀释粥底，以小火续煮30分钟，即可出锅 。
二、花生小米粥
材料
小米50克，花生仁50克 ， 红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量 。
做法
1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时 ， 然后淘洗干净，待用 。
2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟 。
3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可 。
小米粥搭配有哪些2小米粥里可以放入其他的营养食材，既改变了颜色，也可以让营养变得更加丰富 ， 我给大家总结了几类食材，都可以搭配小米粥 。
1、蔬菜
蔬菜和小米粥是可以煮在一起的 。大家都知道蔬菜中含有丰富的纤维素，而小米粥本身是偏凉性的，与蔬菜搭配一点也不过分 。
你可以选择一些口感比较好的蔬菜，比如菠菜、生菜，将菜叶切碎以后再放入小米粥中一起熬煮 。这就成为了蔬菜小米粥 。此外，南瓜、红薯也是属于粗粮蔬果，同样可以加入到小米粥中 。
2、豆类
豆类包含了黑豆，黄豆，红豆，绿豆，芸豆等 。这些豆类食物加入小米粥后 ， 丰富了小米粥的口感 ， 而且营养十分丰富 。比如绿豆小米粥，黄豆小米粥，芸豆小米粥 。
3、粗粮
小米粥与燕麦米，黑米，大黄米 ， 薏米 ， 高粱米，玉米搭配，就成为了不少减肥者的最爱 。这种粗粮小米粥饱腹感强，而且热量低，又可以增加纤维素和B族维生素的摄入，让你保持优美的身材 。
4、水果
如果你喜欢吃甜品，不妨在小米粥中加入水果 。红枣，苹果 ， 梨，枸杞，榴莲，菠萝等水果都是小米粥的优良搭配 。而且水果小米粥自带天然的甜味 。

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