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肠胃养生吃什么最好( 五 )

生活百科肠胃


7、桂圆
“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良” 。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药 ， 有壮阳益气、温胃补脾等多种功效 。
8、胡萝卜
性味甘平 ， “下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效” 。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力 ， 防治呼吸道疾病 。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好 。
胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好 。
9、山药
随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状 。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适 。
10、南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用 。
参考资料来源：人民网—养生须知：日常养胃10种食物

###其它资料参考### 调理肠胃的食物食谱
调理肠胃的食物食谱，如今很多人都有胃部的疾病 ， 这是和平时的饮食习惯有着很大的关系的，对于肠胃不好的人来说，不仅需要治疗，而且需要做好最基本的生活管理，包括调整饮食，以下分享调理肠胃的食物食谱 。
调理肠胃的食物食谱11、南瓜小米粥
食材：南瓜1块、小米1把
做法：将南瓜去皮切块，和小米一起放入锅中，加适量清水煮成粥 。
功效：南瓜小米粥是非常好的养胃食物 ， 具有健脾养胃、温中和胃的功效，适用于脾胃虚弱、脾胃虚寒等人群 ， 能够改善便秘、腹泻、消化不良等问题 。
2、山药黑芝麻糊
食材：山药1根、黑芝麻一小把
做法：将黑芝麻用小火炒香，然后研磨成粉再将山药洗净切片 ， 上锅蒸熟 。再将山药压成泥，加入黑芝麻，搅拌均匀即可 。
功效：山药黑芝麻糊具有滋阴补肾、益脾、润肠等多种功效，能够很好地改善脾虚食少、肠燥便秘等问题 。脾胃虚弱和胃寒的人可以经常吃一些山药黑芝麻糊，也可以加入黑米粉一起食用 。
3、红薯玉米粥
食材：红薯1个，玉米碎一把
做法：将玉米碎放入锅中，加适量清水煮开，再放入去皮切小块的红薯 ， 继续熬煮成粥即可 。
功效：红薯玉米粥是非常适合秋冬季节食用的养生粥 ， 具有暖身暖胃的作用 ， 还能改善皮肤干燥 。脾胃虚弱的人也可以吃红薯玉米粥，能够取得健脾养胃的功效 。
4、莲藕排骨汤
食材：莲藕1根 ， 排骨1斤，生姜适量
做法：将排骨切小段，过沸水焯一下，捞起沥干 ， 然后和生姜一起放入砂锅中，加适量清水煮开 。再加入切块的莲藕，继续煮熟，加适量食盐调味即可 。
功效：莲藕排骨汤是一道湖北名菜，具有健脾补血、开胃消食、止泻、润肠等多种功效，其营养丰富，能够很好地改善脾胃虚弱的问题 。熟莲藕的性质平和 ， 也很适合脾胃虚寒的人群 。
5、板栗炖鸡
食材：板栗100克，鸡肉1斤，生姜片适量
做法：将鸡肉处理干净后切块，过沸水焯一下，捞起沥干，然后和板栗一起放入砂锅中 ， 加入姜片和适量清水煮开，改小火继续煮熟 ， 少许食盐调味即可 。
功效：板栗炖鸡是一道经典的滋补药膳，它具有补脾健胃、温中益气、补肾益精、强筋壮骨等多种功效 ， 非常适合脾胃虚寒的人群 。对于病后体虚、消瘦的人群也是非常适用的 。
调理肠胃的食物食谱21、番茄排骨汤

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