防秋乏
俗话说，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯 。其实长时间睡眠容易导致体内细胞缺氧 ， 往往不但越睡越困，有时还容易头晕恶心，因此这个时节需要适当控制睡眠时间，再赖也不要超过10个小时哟 。
想要防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠 。每天可以比夏季多睡上一个小时左右 ， 以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力 。
“秋乏”与体液偏酸有关 ， 多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳 。营养专家特别提醒说 ， 在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦 。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质 ， 加深困倦 。
平时工作或学习时 ， 还可以适当喝些绿茶、咖啡 ， 绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡 。
防秋郁
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思 。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐 。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极 。
情志调养总的原则就是使神气收敛，思维平静 ， 以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性 。可以多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰来调节心情 。
秋天人的情绪容易抑郁 ， 因此要多到户外运动 。跑步跳绳是运动，养生操也是运动，中医讲究顺应自然，在导引吐纳中，注重动静平衡，内外平衡 。养生先养心 ， 秋天适合早睡早起，而到了冬天，就要早睡晚起 。
秋季最重要的养生秘籍 ， 就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态 。一个小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧” 。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的'点滴美好 。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了 。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构 。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康 。
防感冒
换季天气变化，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉 。一些疾病患者，比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅，适当减少外出 。
“百病从寒起，寒从脚下生”，民间就有“寒露脚不露”的说法 。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖 。晚上用热水泡脚可以起到御寒作用，避免感冒的发生 。每晚泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤 。
秋令气温多变，即使在同一地区也会出现“一天有四季 ， 十里不同天”的情况 。因而 ， 应多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减 。
认真洗手是预防感冒最直接的方法 。在家时要保持室内空气流通 。已患感冒的人应静养家中，多休息，保证充足的睡眠 。在公众场合 ， 如接触过门把手、公共汽车扶手、电脑键盘等后 ， 应及时洗手，避免用手揉眼睛、抹鼻子 。
冷水洗脸可提高人体对寒冷的适应能力，可早晨用冷水洗脸，15天后逐渐增加至每日早、中、晚各1次 。洗脸后屏住呼吸，将面部浸入冷水中5~10秒 。随后拭去水分，用手摩擦头和面部至热 ， 每次1~2分钟 。用冷水洗脸，即使在平时外界气温突然变化的情况下，身体亦能适应，不易着凉而发生各种疾病 ， 如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等 。
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