###其它资料参考###喝茶是老百姓日常生活中最常见的一种行为，中国14亿人口中有5亿以上的人喜欢喝茶，平时接触到茶叶的人可能就更多了 。如果只是随便喝喝，作为生活的调剂品 ， 当然是想怎么来就怎么来 。但如果要发挥茶叶的营养保健作用，要追求茶叶的 养生 效果，那喝茶就有一些讲究，不同时段选择不同的茶叶 ， 再结合身体的状况，才能起到更好的 养生 效果 。
那么，一天之中早中晚三个时段，分别应该喝哪种茶叶呢？今天我们就一起来聊一聊这个话题 。
在之前的文章中曾经多次提到过，空腹情况下不宜饮茶，因为可能会加重肠胃负担 ， 刺激胃壁收缩 。但是早上吃完饭之后，过半个小时左右，可以来一杯红茶 。
红茶是全发酵茶，汤色红浓明亮 ， 滋味醇厚甘爽，没什么刺激性，绝大多数人都可以接受 。特别是那些肠胃虚弱的朋友 ， 上午喝一杯红茶有利于调节肠胃 ， 帮助消化 ， 增强身体对营养物质的吸收能力 。
红茶还可以调饮，比如搭配牛奶蜂蜜等其他饮品 。按照自己的喜好，调一杯好喝的红茶，既能增加早餐的丰富度，又能提升营养价值，更重要的是，红茶可以提升幸福感以及工作的信心 。
中午吃完饭之后不要立即喝茶 。老话说得好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少 。对于大多数人而言，中午这顿午饭承接着一天上午和下午的能量需求，所以吃得比较多 。
刚刚吃完饭 ， 肚腹饱胀，此时不应立即喝茶 。因为茶叶中含有部分鞣酸类物质，会影响铁元素的吸收 。所以等食物进入肠胃之后，再喝茶才有利于 健康。
中午午休起来，或者等到下午三四点钟，可以适当选择喝一杯绿茶 。绿茶是完全不发酵的茶，刺激性较强，但却有极好的提神醒脑作用 。
半下午时间正处于精神困乏的阶段，此时喝一杯绿茶可以让人更兴奋 ， 让人更加充满活力，可以更好地面对接下来的工作和生活 。
晚上睡觉之前1~2个小时内不建议喝茶，因为大量喝茶会引起失眠症状，尤其是中老年茶客，平时喜欢喝浓茶，晚上喝多了茶叶会睡不着觉，对睡眠质量会产生重大影响 。
但是，老茶客大多一日三餐离不开茶叶 。晚上吃完饭之后，等上半个小时到一个小时，可以选择喝一些黑茶 。
黑茶是后发酵茶，可以长期存储，时间越长，品质越高 。转化越好，茶性越温和，刺激性越小 。
更重要的是黑茶具有很好的去除油腻 ， 消除脂肪的作用 。晚上吃完饭之后喝一些黑茶，能够帮助肠胃消化，改善新陈代谢，起到更好的 养生 作用 。
黑茶的种类很多，既可以喝安化黑茶或者是六堡黑茶，也可以选择熟普 。但是需要注意的是，晚上喝黑茶一定要注意投茶量，尽量不要喝浓茶 ， 而要选择淡茶 。
如果是初学者，晚上最好不要喝茶或者少量喝茶 。睡觉之前一定不能喝茶，否则会引起失眠症状 。
当然 ， 每个人的体质都不一样 。平时在喝茶的时候也要选择跟自己的体质相适应的茶类 。如果是寒性体质，应该多喝温性茶，如果是燥热体质，则应该多喝绿茶和白茶 。大家对此怎么看呢，您觉得一天之中选择喝什么茶最合适呢？
###其它资料参考###一、一天喝茶时间表
1、早餐之后
吃完早饭一小时后喝一杯茶 ， 有利于快速补充水分，清理肠胃 ， 降低血压，稀释血液，还能预防和治疗便秘 。需要注意的是，早茶最好比平时冲泡得淡一些，没吃过早饭或刚吃完早饭不宜马上饮茶 ， 否则茶中的咖啡碱会刺激肠胃，提高胃液分泌量 ， 干扰消化，这样不但不养胃 ， 反而很伤胃 。
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