推荐吃法：直接吃，或榨汁喝等即可 。
秋季进补柿子
功效：清热、润肺、止渴 。
柿子性寒味甘涩，入心、肺、大肠经，具有很好的清热、润肺、止渴功效 。秋天吃柿子可以用来治疗秋燥热渴、咳嗽、口疮等等 。
推荐吃法：柿饼粥 。将柿饼切细，粳米洗净熬煮成粥，粥熟之时加入切细的柿饼，煮沸2次后即可食用 。
秋季进补吃海藻海苔
功效：促进细胞膜流动 。
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害 。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力 ， 而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性 。
推荐吃法：直接吃，或者做成海苔饭团等 。
秋季进补吃糙米
功效：补充维生素 。
我们平常吃的雪白的米叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨 ， 去掉大米外层部分得到的产品 。大米虽然洁白细腻，但经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多 。
推荐吃法：熬粥喝 。
秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品；同时秋天气候又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感 ， 故应吃些生津养阴滋润多汁的食品 。
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###其它资料参考###1、莲藕有润燥止渴、清热开胃、清心安神的功效，是秋日进补的不二选择 。它可以作为水果生吃，味道甘甜鲜美 。也可以作为秋令的美味小菜，把莲藕和排骨一起炖汤，有健脾开胃的功效，并且营养丰富，尤其适合体质虚弱的人 。
2、山药中含有丰富的膳食纤维、多种氧化酶和淀粉酶等物质，有益于人体的消化和吸收，还能够改善胃肠功能，有健脾益胃的功效 。山药可以单独的蒸、煮食用，也可以用来炒菜或者炖汤，味道更鲜美，实在是秋季进补的好选择 。
3、杏仁有甜杏仁和苦杏仁，都有滋润补肺的功效 ， 《本草纲目》中记载了杏仁的三大功效：润肺，清积食和散滞 。杏仁还富含蛋白质、维生素和微量元素，具有润肺、止咳、润肠等作用 ， 对干咳无痰、久咳不愈等症有一定的缓解作用，也是秋季的养生佳品 。
4、花生的营养价值很高，它含有丰富的不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素，适量食用花生可以降低体内胆固醇，有利于保护心脑血管健康 。并且花生还有“长生果”等美称，是秋季进补的佳品 。
5、鸭肉的味道鲜美，不仅是餐桌上的一道菜肴，也是秋日进补的养生佳品 。鸭肉含有丰富的蛋白质、维生素E、钙、磷和铁等元素，具有滋阴补肾 ， 养胃生津的功效，所以秋季进补鸭肉也是一个好的选择 。
【秋季食补吃些什么好】 6、秋天气候干燥，我们经常会感到皮肤干痒和咽喉不适，有时甚至出现肺热咳嗽的症状 ， 这时我们就可以吃一些滋阴润肺的食物，百合味道清香，有润肺止咳的作用，可以用来炒菜、熬粥和煲汤，是秋季的滋补佳品 。
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