打鼾的自我治疗方法 _打鼾的治疗方法

【打鼾的自我治疗方法】

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睡眠采用侧卧位采用侧卧位睡觉可以防止咽部组织和舌后坠阻塞气道，减轻因腹部，胸部，颈部的额外重量造成的气道压力，减轻打鼾现象，同时也能治疗睡眠呼吸暂停。

加高枕头支撑头部睡觉时多加一个枕头来支撑头部，会让气管更加畅通，进而组织喉咙后部萎陷引起打鼾，或者还可以在加高床头，让头部升高，同样可以缓解打鼾现象。

加湿器排空鼻窦如果是因为感冒或者鼻塞引起打鼾现象，不妨在卧室中摆放一台加湿器，让鼻窦排空，收缩鼻粘膜，增加鼻腔内的空气流动，来缓解打鼾症状。

多锻炼减肥增强肺功能肥胖人群的打鼾现象比较严重，这是因为体重的增加加重了对颈部组织和肺部的压力，使得呼吸困难。多锻炼身体不仅能起到减肥的效果，还能增强肺功能，缓解打鼾现象。