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瘦身减肥的瑜伽动作

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瘦身减肥的瑜伽动作

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瘦身减肥的瑜伽动作

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很多人都希望能减肥成功，其实 ， 想要减肥成功并不难 。瑜伽运动是一种可以重塑优美线条的减肥方法，它不仅仅能减肥瘦身，还可以减肥 。那么，瘦身减肥瑜伽的运动有哪些呢?下面我们一起来了解 。
方法/步骤
瘦大腿：先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步;左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下 。注意脚掌必须保持贴紧地面;将左脚屈曲成90 ， 右脚则尽量拉后 ， 双手合掌并向天伸直，注意保持姿势 ， 并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作 。
瘦手臂：先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作 。
瘦腰：先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直; 瘦身减肥瑜伽是身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展 ， 以自然呼吸速度保持动作约10秒 ， 再重复左右方向 。
【瘦身减肥的瑜伽动作】瘦肚子：先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右;尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧 。
瘦臀部：立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳;做出坐下动作 ， 并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒;最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒 。
注意事项
以上所介绍的瘦身减肥瑜伽，不仅仅可以减肥瘦身，还有塑造人的气质和保持健康活力身体的功效 。要想减肥不反弹，必须有一定的耐心与自身的运动相结合 。日常生活中也可以尝试经常按摩，长期坚持下来也可能减肥的，还可以使皮肤紧致有弹性 。

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