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方法/步骤
【减肥，如何运动？如何注意饮食？】减肥是为了消耗掉多余的脂肪，所以有氧运动是最有效的减肥运动 。那么那些属于有氧运动呢？常见的有氧运动有：游泳，爬山，散步，体操，瑜伽，舞蹈 ， 跑步等等 。值得注意的是这些运动都应该坚持在30分钟以上 。
多余的脂肪多是由于摄入了过多的食物带来的，所以减肥时的饮食也需要注意 。导致肥胖的食物都应减少其摄入量，比如淀粉和糖类含量比较多的马铃薯 ， 果酱，蜜饯等等 。可以适量的多喝水，多吃膳食纤维的含量丰富的食物 。
另外，多餐少量也是不错的选择 。时刻控制自己的十年，保证一日三餐的合理安排 。
注意事项
值得注意的是，减肥贵在坚持 。无论是运动减肥还是饮食注意 ， 一定要坚持下来，让运动量达到减肥的程度；让脂肪不在继续堆积 。同时，减肥是一个循序渐进的过程，切忌急进 。
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