这并不是说检查童年时期的痛苦事件对你毫无帮助，但是对双相障碍患者有效的心理咨询和治疗首先要承认这种疾病的生物学基础，教导你如何应对它，可以处理过去的困境，但是更要处理好当前的困境 。
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除了坚持服药和进行心理咨询，双相障碍患者还需要注意什么？
长时间内康复得最好的患者是那些不仅定期服药和找医生就诊，而且能成功的进行自我管理的人 。
从本质上说，保持健康就意味着尽量减少风险因素和尽量增加保护性因素 。
简而言之，就是努力做到刘德华贺岁金曲《恭喜发财》中的那几句歌词：“恭喜你精彩”、“最好的请过来”、“不好的请走开” 。
保持健康、自律的生活方式会改变你的疾病的进程和生活质量，虽然做到这样不是容易，但是值得 。
你可以从下面四个方面做起：
填写心境记录表格，帮助自己和他人更好地觉察你的心境变化情况和心境触发因素，从中寻找规律，便于日后及时发现心境的细微波动而未雨绸缪，阻止发作 。
保持规律作息，合理安排自己的生活节奏，根据自己的工作、家庭和社交要求，制定出一张舒适可行的睡觉、吃饭、锻炼和社交的生活日程表，并尽量执行到位 。身体舒服状态好，能帮你更好的保护自己生理方面的脆弱性，好好待自己的“皮囊”，那是自己灵魂的“圣殿” 。
远离酒精和药物滥用，“不好的请走开”，嗯 。
依靠社会支持 。感到与自己惯常打交道的人有感情联系是一个重要的抗抑郁的保护因素 。拥有良好的社会支持的患者在出现抑郁发作后长达6个月的时间内康复地更快，而且症状也更轻微 。双相障碍患者在处于健康状态时就要注意去建立自己的社会支持系统 。
情绪或许是“魔鬼中的天使”，过满则溢，让你积极但也会让你沉沦 。双相障碍的患者便经历着情绪两端转化的疯狂情绪体验，他们也因此需要更多的陪伴和理解 。
如果你的的家人朋友患有双相情感障碍，抑或是你自己正体验着这样的感受，希望本文能够帮助你了解一些相关知识，让那不宁的情绪，找到那个让此心安宁的地方 。
作者简介：KateChang 。本文已获得微信公众号京师心理大学堂（ID:bnupsychology）授权转载，北师大心理学部出品,奉行“打造中国最专业的心理学科普平台” 。
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