（一）按摩法 首先一定要选购好适合自己的减肥霜 ， 一般来说 ， 正规药店里的外用减肥产品比较可信 ， 所以不妨在药剂师们的指点下使用 ， 以免用错 。 在用之前应该先洗净皮肤表层 ， 以便皮肤很好地吸收药品 ， 渗入皮层 。 当把它们均匀地涂上皮肤后 ， 就可以用手指以顺时针方向轻轻按摩 ， 有效的产品及正确的按摩 ， 在一般情况下 ， 只需坚持一个月便会有效 。 如果认为自己每天使用有些麻烦 ， 还可以去美容院 ， 有的美容院说不定也有适合自己的减肥项目 。 局部运动法： （二）纤腰 如果每天坚持两次仰卧起坐 ， 每次做到累得做不起来便可；而游泳、骑车的项目每周坚持几次更会对纤腰大有帮助 。 （三）健臀 从现在开始你可以不再乘电梯了 ， 如果上下楼全部是靠双腿 ， 相信你的臀部会十分迅速地结实、上翘 。 壁球、跳绳这两项运动也可以改变下垂、扁平、松弛的臀形 。 （四）瘦臂 换季时节你要做大量的家居工作 ， 而一些抬举手臂的家务你不要麻烦别人 ， 自己擦玻璃窗、吊扇、换窗帘、窗纱……这样几个周末下来 ， 看看有什么变化？平时放松时你也可以不停地做上举运动 。 也可以买张健美操月卡 ， 跳一个月下来 ， 说不定不仅手臂细了 ， 连其它部位也瘦了 。 （五）美腿 慢跑对腿部的健美是很有效的 ， 每天清晨跑十分钟 。 在工作空闲 ， 运用你的椅子 ， 就可以健美双腿 。 有如下两个简单的动作：双手握住椅背 ， 上下蹲立；握住椅背后 ， 有规律地前后左右摆动双腿 。
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