【美骨盆原则打造完美魔鬼身材】
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张开的骨盆 盘腿坐、久坐、走路外八字 ， 都会增加身体负担 ， 使骨盆向旁边张开 ， 形成“大妈屁股” 。 变窄的骨盆 坐着时总跷二郎腿、喜欢双腿交叉站着 ， 抑或“W”字坐姿、走路内八字都会使髋关节过度回转 ， 增加膝盖负担 ， 造成骨盆变窄 。 这种骨盆形态极易诱发大腿肥胖 。 向前倾斜的骨盆 穿高跟鞋、“W”字坐姿 ， 或者经常登山 ， 会使髋关节和小腿负担过重 ， 身体重心向前移 。 这样的骨盆形态表现在身材上就是“鸭屁股”、 X形腿、萝卜腿 。 向后倾斜的骨盆 长时间蹲坐、驼背坐都会造成髋关节和骨盆后侧变宽 ， 身体重心向后移 。 这样的骨盆形态是O形腿的成因 。 向一侧歪斜的骨盆平时站立时经常把身体重心放在单脚上或者习惯于单肩挎包 ， 都会使受力一侧髋关节和脊椎向外弯曲 ， 导致脊椎侧弯和双腿长度不一 。 ● 歪斜骨盆拉响健康的“红色警报” 多种原因造成的骨盆错位、歪斜 ， 会使得子宫和肾脏的机能出现异常 。 其中最具代表性的事 例就是因小腹的气血循环功能下降造成生理痛和月经不调 。 当骨盆向一侧倾斜时 ， 倾斜侧的大腿变短 ， 会影响到腰椎 ， 使腰椎弯成S形 ， 造成双肩倾斜 ， 腰部疼痛 ， 以及其他多种疾病 。 通过骨盆、脊椎、腿检测身体变形程度 请对照下面表格 ， 找出同自身相符的项目 。 根据项目数量就可以掌握身体变形程度 。 集中矫正变形部位 ， 下半身瘦身才会收到立竿见影的效果骨盆 裤子腰部的尺寸明明与自身腰围相符 ， 但是裤子提到屁股处就卡住了 。 “鸭屁股” 。 穿上紧身裙子 ， 裙子总是在腰上转来转去 。 直接躺在硬地板上 ， 骶骨感到疼痛 。 仰卧 ， 双腿放松 ， 双脚脚尖与地面的夹角大小不同 。 腰的左右侧曲线弧度不同 。 臀部左右高度不同 。 一个以下：正常 。 2~4个：需注意 。 5~7个：已经变形 。 脊椎 仰卧时 ， 腰部与床中间空的距离超过一掌厚 ， 或者手掌干脆插不进去 。 驼背 。 从正面看 ， 双肩高度不同 。 从正面看 ， 脖子向一侧倾斜 。 双臂在头顶上方伸直时长度不同 。 看着镜子 ， 分别向左右侧弯腰 ， 两手掌心向下摸到的位置不同 。 一个以下：正常 。 2~4个：需注意 。 5~6个：已经变形 。 腿 走路总是摔跤 ， 经常崴脚 。 鞋后跟左侧 ， 或右侧被磨得厉害 。
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