经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

养生健康饮食习惯( 九 )

知识百科季节养生人群养生技巧


五）是什么就是500克蔬菜和水果 。新鲜蔬菜和水果能减少一半的癌症 ， 河南有个林县食道癌最多 ， 后来补充了一些新鲜蔬菜和水果食道癌明显下降 。
下面讲“红黄绿白黑”……
【红】：就是一天一个西红柿 ， 特别提醒男同志一天一个西红柿前列腺癌减少45％ ， 再就是少量红葡萄酒可预防动脉硬化 ， 红辣椒可改善情绪减轻焦虑 。
【黄】：是什么意思中国的膳食缺钙还缺少维生素A ， 胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西瓜等红黄色的蔬菜含维生素A多
【绿】：是指绿茶 ， 绿茶含一种抗氧化自由基的东西能延年益寿减少动脉硬化、肿瘤 。
【白】：是燕麦粉、燕麦片 ， 英国撒切尔夫人胆固醇很高不吃药就吃燕麦面包 ， 每天早晨一两燕麦粥很方便又便宜 ， 特别对糖尿病人 ， 燕麦粥不但降胆固醇还降糖通便 ， 燕麦也有假的不要图方便买那种用水一冲的 ， 一定要买农科院的世壮牌燕麦片 ， 它是从1492份燕麦资源中筛选出的无污染绿色食品
【黑】：是黑木耳 ， 黑木耳可以降血黏度 ， 吃黑木耳不容易得脑血栓 ， 很多老人痴呆是细小的毛细血管慢慢的堵塞最后脑子不行了傻了 ， 半身不遂是突然一根大血管堵了 ， 血栓栓在脑子里叫中风 ， 栓在心脏叫心梗 。介绍一个偏方10克黑木耳 ， 一两瘦肉 ， 3片姜 ， 5个大枣 ， 6碗水 ， 文火煲成2碗水 ， 每天一回喝45天 。
【适量运动】在奥林匹克的故乡古希腊山上的岩石上刻着这样的字：你想变的健康吗 ， 你就跑步吧；你想变的聪明吗 ， 你就跑步吧；你想变的美丽吗 ， 你就跑步吧 。对老年朋友来说走路是最适合的运动 ， 人的身体结构就是为走路设计的 。最近科学家证实动脉硬化是可逆行的 ， 走路就是最好的方法 ， 步行最好按三、五、七进行；“三”是一次三公里三十分钟 ， “五”是一周运动五次 ， “七”是运动适量 ， 有氧代谢运动 ， 170减去你的年龄等于心率 ， 这个运动量就合适了……
【戒烟限酒】如果实在戒不了烟一天不能超过五支 ， 抽烟量多一倍危害多四倍 。
【心理平衡】心理平衡的作用超过一切保健作用的总和 ， 北京调查了很多一百岁的老人 ， 有的早睡早起 ， 有的爱睡懒觉 ， 有的爱吃肉 ， 有的人爱吃素 ， 有的喝茶 ， 有的不喝茶 ， 生活方式五花八门 ， 但有一样是共同的 ， 就是各个心胸开阔 ， 性格随 和 ， 心 地善良  ， 没有一 个健康老 人是懒惰的 ， 不是爱运动就是爱干活 。一个人的心理平衡 ， 生 理就平衡 ， 就不容易得病 ， 得了病好的也快 。三句话：正确对待自己 ， 正确对待他人 ， 正确对待社会 ， 咱不比那些 ， 咱就和自己比 。幸福没有绝对标准 ， 送你一味养心八珍汤：慈爱心一片 ， 好肚肠两寸 ， 正气三分 ， 宽容四钱（人必须大度）孝顺常想 ， 老实适量 ， 奉献不拘 ， 回报不求 ， 把这八味药放在宽心锅里炒 ， 三思为末 ， 淡泊为引 ， 和气汤送下 ， 早晚分服；可净化心灵升华人格 。这是洪昭光教授说的 。

相关经验推荐


上一篇：冬季养生豆浆食谱搭配 冬季养生饮食搭配

下一篇：冬季养生饮食食谱大全 春季儿童养生饮食大全