1、坐在地板上 ， 腿向前伸直 ， 膝盖挺直 ， 毛巾放于脚掌偏上的部位 ， 做拉伸动作 。
2、呼气 ， 拉着毛巾 ， 慢慢曲膝 ， 然后将毛巾移到脚掌中间 ， 接着拉毛巾 ， 保持5秒 ， 然后再换另一条腿做 。
抬小腿
小腿内侧肌肉的伸展运动 。抬小腿时 ， 膝盖一定要直 ， 脚趾向上用力 。
1、平躺 ， 曲膝竖起 ， 夹起叠好的毛巾 ， 胳膊自然放下 。
2、双膝紧贴 ， 慢慢呼气 ， 左右交换各抬小腿10次 。
垫脚尖
强化小腿后侧肌肉的动作 ， 同时也可以加强平衡性 。做这组动作因为要踩到毛巾上 ， 所以要选用厚一点的毛巾 ， 或是用2~3张毛巾 。
1、踩着2~3张毛巾叠好的毛巾站好 。
2、脚后跟有节奏的上下移动 ， 反复做15次之后 ， 休息5秒 ， 再做10次 。
以上就介绍了毛巾瘦身操 ， 毛巾瘦腿操对于身体的减肥是特别有益处的 ， 所以对于很多想通过这种方法瘦身的女性 ， 可以好好的练练这种操 ， 就能尽快让自己拥有苗条好身材 ， 让自己走到任何一个地方都成为别人的焦点 。
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