对于很多女性来说 ， 都想让自己的身材保持骨感美 ， 这样才能使得自己在夏季穿的衣服更时尚 ， 而且也能尽情的展现自己的好身材 ， 所以很多女性 ， 想了解一下毛巾瘦身操 ， 为了你能尽快的学会 ， 也为了你能通过这种方法拥有好的身材 ， 。就来看看下面的介绍 。
做操时要注意各个动作不与身体相冲 ， 要符合自身的运动能力 ， 这样效果才会更佳 。等所有动作都熟悉到某种程度时 ， 将运动体操和慢跑或是快走等有氧运动相结合会更有利于减肥 。
【毛巾瘦身法怎么做】上半身瘦身操Ⅰ
胳膊上的赘肉是很多女性的烦恼之一 ， 这套动作能减掉赘肉 ， 打造细长的胳膊曲线 。胳膊运动结合肩膀及胸部运动可以让你的上半身纤细苗条 。
拧毛巾
一组拧毛巾的动作 ， 不仅让胳膊更有弹性 ， 也可以改善肩膀周围的肌肉 。注意拧毛巾时 ， 如果弯着胳膊的话 ， 效果会减半 ， 所以一定要伸直胳膊哦 。
1、站直 ， 向前伸胳膊 ， 手背朝外 ， 手提毛巾 ， 使毛巾与地板相垂直 ， 然后用拧抹布的方法拧毛巾 。
2、伸直胳膊 ， 呼气 ， 向内转动手腕10次 。最大限度的转动手腕效果更佳 。
举毛巾
这组动作能够打造优美的胳膊曲线 。做的时候若觉得很费力 ， 可以坐在没有椅背的椅子上做这组动作哦 。
1、伸腰站直 ， 两手抓住毛巾的两边举向头顶 。胳膊竖直举起 ， 身体尽量伸直 。
2、呼气 ， 慢慢的将毛巾越过身后 ， 放下胳膊 。吸气 ， 慢慢举起胳膊 ， 再做回1 ， 如此反复做10次 。
洗背动作
就像洗背的动作 ， 这组动作有利于减轻肩膀酸痛 ， 矫正身形 。做动作时 ， 一定要放慢速度 ， 保持舒适的状态 。
1、站直 ， 挺直身板 ， 一只手放于头后 ， 另一只手放于腰后 ， 竖直的抓住毛巾 。
2、抓着毛巾慢慢的上下移动 。右手在上做10次 ， 再换左手在上做10次 ， 如此反复做即可 。
挺胸
胸部体操可以让胸部更有弹力 ， 可以放松胸部与脖子及肩膀周围的肌肉 ， 减少酸痛 。
1、站立状态 ， 双脚与肩同宽 ， 膝盖微微弯曲 。胳膊向后伸 ， 手掌向上抓住毛巾 。胳膊间距保持与肩同宽 。
2、慢慢呼气 ， 膝盖伸直 ， 向后仰 ， 挺胸 。再回到动作1 ， 如此反复做10次 。
下半身运动体操Ⅱ
运动不足能造成肌肉松弛 ， 身体素质下降 ， 进而产生赘肉 。一组腿部体操动作 ， 改善腿部肌肉 ， 塑造完美腿部曲线 。
曲膝动作
强化腿部肌肉 ， 轻松瘦腿 。做这组动作时要保持上身挺直 ， 不倾斜 。
1、站直 ， 胳膊弯曲 ， 双手从背后举起毛巾于肩部位置 ， 双腿与肩同宽劈开 ， 然后向前迈一大步 。
2、保持上身姿态 ， 慢慢呼气 ， 两膝同时弯曲 ， 但要注意前膝不能超过脚趾 ， 后膝要最大限度的弯曲 ， 然后慢慢吸气 ， 站起 ， 换腿 ， 如此各做10次 。
拉伸脚尖儿
伸展膝盖以下的肌肉 ， 塑造纤细小腿的一组动作 。
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