经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

40岁女性每日养生饮食 夏季女性养生饮食( 二 )

知识百科季节养生运动养生


五、来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈 ， 证实它是对健康有益的好食物 ， 因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物 ， 如可可多酚、类黄酮 ， 适量摄取可延缓机体衰老 ， 使皮肤光洁有弹性 。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉 ， 只要调和热牛奶 ， 加一点红糖 ， 就能享受一杯美味香醇的热可可了 。
六、每天两杯茶
我国研究早就指出 ， 茶中的多种氨基酸对增强体质有所裨益；而美国研究发现 ， 喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品 ， 可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一 。一般健康人喝茶养生 ， 每天2-4杯较合适 ， 也可将不同类的茶换着喝
一、多吃高维C水果
维生素C是“永远的美肤圣品” ， 想拥有较强的免疫力及健康明亮、不易晒伤的皮肤 ， 每天吃2-3份高维C的水果 ， 番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或是柑橘类都可以 。
二、适量吃黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜 ， 如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等 ， 都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质 ， 有助于抗氧化 ， 延缓衰老 ， 增强皮肤抵抗力 。不过 ， 这类食物也不可吃得太多 ， 否则容易让肤色显得偏黄 。
三、经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素 ， 它也具有抗氧化能力 ， 是女性维持性活力与光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中 ， 豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择 ， 而其他加工豆制品 ， 如豆干及豆皮等 ， 热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50-88卡 ， 但日式炸豆皮却含385卡热量 ， 最好别多吃 。
四、抓把坚果当零食
对皮肤来说 ， 吃进的油脂可能是“天使” ， 也可能是“恶魔” ， 关键看你吃的是哪种油 。坚果中的植物油多半富含维生素E ， 能帮助抗氧化和消除自由基 。常吃坚果 ， 既可健脑 ， 又能美颜 。另外 ， 如果你平时都吃白米饭、白面包 ， 建议增加其他粗杂粮 ， 如玉菽粟等 。
五、来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈 ， 证实它是对健康有益的好食物 ， 因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物 ， 如可可多酚、类黄酮 ， 适量摄取可延缓机体衰老 ， 使皮肤光洁有弹性 。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉 ， 只要调和热牛奶 ， 加一点红糖 ， 就能享受一杯美味香醇的热可可了 。
六、每天两杯茶
我国研究早就指出 ， 茶中的多种氨基酸对增强体质有所裨益；而美国研究发现 ， 喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品 ， 可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一 。一般健康人喝茶养生 ， 每天2-4杯较合适 ， 也可将不同类的茶换着喝
我来顶楼主的 ， 请楼主给我分吧 ， 谢谢 。。。
40岁女性每日养生饮食 夏季女性养生饮食
女人夏天吃什么养生吃银耳莲子红枣粥 ， 补胶原蛋白和补血！吃什么养生是很多养生人士最为关注的问题 ， 所谓“药食同源”有时候食疗比药物更具养生、治病功效 。作为天生体质就比较虚弱的女人而言 ， 炎炎夏日吃什么养生呢？

相关经验推荐


上一篇：桑葚的功效与作用

下一篇：桑葚干的功效与作用