【洋葱不能跟什么一起吃，点击这里由此进入了解 洋葱不可以跟什么一起吃呢】我不能吃苹果；我吃了之后会胀气；我不能吃洋葱 ， 我已经吃得太多了；我碰不到大蒜 ， 我还腹痛.听到这些话 ， 别说人家太矫情了 。 确实有一些食物会让人肠胃不适 。 消化内科专家指出 ， 对于肠易激综合征患者来说 ， “不吃”一些食物 ， 尤其是一些高度发酵的食物 ， 三分之二的患者病情可以得到改善 。 20%的城市人的胃是“易怒的” 。 广州市第一人民医院南沙医院消化内科教授林佳表示 ， 据调查 ， 肠易激综合征患者占消化专科门诊患者的30%以上 。 学生、公务员、白领、知识分子等 。 从事紧张脑力劳动的人特别多 ， 女性比男性多见 。 这些人往往压力大 ， 饮食睡眠不规律 ， 缺乏适当的运动 。 他们经常在学校中间 。 大约10%-20%的普通人群患有肠易激综合征(IBS) 。 他们的胃非常脆弱或者容易被激怒 。 一旦遇到“异常”情况 ， 比如腹部着凉 ， 肠道容易兴奋 ， 容易痉挛 ， 引起腹痛、腹泻 。 多数情况下 ， 排便排气后缓解 。 “不吃”高度发酵的食物 ， 2/3的患者病情可以得到改善 。 一位事业有成的外企老板李女士 ， 一年前开始反复拉肚子 ， 腹痛 ， 放屁 。 她为此感到苦恼 。 但是去了大医院消化科 ， 用药效果并不好 。 林佳说 ， 经过详细会诊 ， 发现李女士的症状经常发生在吃了洋葱和苹果之后 。 只要她不吃洋葱和苹果 ， 她就不会有腹胀和放屁的症状 。 林佳认为 ， 这是一个典型的由发酵食物引起的胃肠功能性疾病 。 目前还没有对这种病有特效的药物 。 所以治疗原则主要是生活调理、对症治疗、改善胃肠动力、解除肠痉挛、减少肠道产气等 。 但这治标不治本 。 如果不改变饮食习惯 ， 肠易激综合征很容易复发 。 大约三分之二的IBS患者可以通过不吃某些食物 ， 尤其是酒精含量高的食物来改善临床症状 。 因此 ， 专家提醒 ， 肠易激综合征患者平时要注意 。 如果他们吃了某些食物后发现胃不舒服 ， 下次应该避免吃 。 Tips4高发酵食物“易怒”的人少吃高发酵饮食 ， 高发酵饮食是一组人体吸收较差的短链碳水化合物 ， 包括果糖、果聚糖、乳糖、多元醇和半乳糖寡糖 。 这些富含碳水化合物的食物如下：1 。 果糖过量：(1)水果：苹果、芒果、梨、李子、李子、油桃、西瓜、樱桃、覆盆子或浓缩果汁 。 (2)甜味剂：人工甜味剂 ， 如山梨醇、甘露醇、麦芽糖醇、木糖醇等 。 2.多糖：(1)蔬菜——芦笋、西兰花、卷心菜、甜菜根、卷心菜、大蒜、韭菜、洋葱、秋葵 。 (2)谷类——含有大量小麦和黑麦的食物 ， 如面包、饼干、曲奇等 。 3.乳糖：乳制品 ， 生奶酪 ， 如奶油和乳清干酪 。 4.半乳糖：大豆、扁豆、鹰嘴豆和芸豆 。
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