1、要积极参加户外活动 ， 锻炼身体 ， 增强体质 。养成良好的生活习惯、保证充足睡眠 。只有体质增强了 ， 近视的发生和发展才会减慢 。
2、注意饮食 ， 营养均衡 。眼球的发育需要充分的营养 。营养物质的缺乏 ， 会成为近视的诱因 。注意少吃糖果和太酸的食品 ， 少喝碳酸饮料 ， 以免影响钙的吸收 ， 平时要多吃富含维生素的蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等 。
3、养成良好的读书写字习惯 。读写姿势要端正 ， 背部要伸直 ， 颈部保持直立 ， 使眼的视线与书本呈直角 ， 同时还应保持眼睛与书本的距离不小于30厘米 。
4、看电视、用电脑的时间不宜过长 。虽然电视电脑可以增长知识 ， 开阔眼界 。但是看的时间过长 ， 会导致眼肌调节紧张和疲劳 ， 影响视力 ， 造成近视的发生 。看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时 。
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高考保健——睡眠 迎战高考 让自己睡个好觉
高考将至 ， 有不少高三学生被失眠所困扰 ， 陷入了痛苦之中 。晚上睡不好 ， 白天头脑昏昏沉沉 ， 无精打采 ， 越发加重心理负担 ， 进而影响睡眠质量……从而形成恶性循环 。
首先 ， 要有一颗平常心 。每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好 ， 在面临大考之前 ， 困了就睡 ， 不困就学 。心里应想着 ， 反正睡好睡不好不碍什么大事 ， 躺在床上睡得着就睡 ， 睡不着就起来翻翻书 。
痛经是指妇女在经期及其前后 ， 出现小腹或腰部疼痛 ， 甚至痛及腰骶 。每随月经周期而发 ， 严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷 ， 甚至昏厥 ， 给工作及生活带来影响 。据有关调查表明 ， 痛经的发病率为33.19% 。
痛经的原因有哪些？
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种 。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛 ， 继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛 ， 两种痛经的原因不同 。原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜 ， 后一种情况叫做膜样痛经 。有时经血中含有血块 ， 也能引起小肚子痛 。继发性痛经的原因 ， 多数是疾病造成的 ， 例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等 。近年来发现 ， 子宫内膜合成前列腺素增多时 ， 也能引起痛经 。
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1、要避寒：在月经期间 ， 不要碰凉水 ， 坐卧湿地 ， 并且不能游泳 ， 以免使细菌侵入阴道 ， 引起感染 。
2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴 ， 保持外阴清洁 ， 可每晚用温水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事 。
3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因 ， 使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适 。因此 ， 应避免咖啡因 。此外 ， 咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
4、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质 ， 也能帮助缓解经痛 。专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 较未服用者还少经痛 。镁也很重要 ， 由于它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
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