文章插图
1、单摇：正向体前直单摇跳 ， 也称为单飞、单直摇 。
2、动作介绍：两手臂向前摇绳 ， 跳起一次双手向前摇绳越过头顶 ， 通过脚下 ， 绕身体一周 ， 即为完成一次 。
【单摇跳绳是怎么跳的】3、动作要领：基本准备动作开始 ， 两脚掌蹬地发力 ， 跳起一定高度 ， 提膝、收腹、稍含胸 ， 大臂下垂 ， 尽量贴近身体 ， 双手以手腕发力为主 ， 迅速向前摇绳绕体一周 ， 屈膝 ， 前脚掌着地 ， 即为完成一次 。跳绳要掌握正确的训练方法 ， 才能达到塑身健体的效果 。
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1、单摇：正向体前直单摇跳 ， 也称为单飞、单直摇 。
2、动作介绍：两手臂向前摇绳 ， 跳起一次双手向前摇绳越过头顶 ， 通过脚下 ， 绕身体一周 ， 即为完成一次 。
【单摇跳绳是怎么跳的】3、动作要领：基本准备动作开始 ， 两脚掌蹬地发力 ， 跳起一定高度 ， 提膝、收腹、稍含胸 ， 大臂下垂 ， 尽量贴近身体 ， 双手以手腕发力为主 ， 迅速向前摇绳绕体一周 ， 屈膝 ， 前脚掌着地 ， 即为完成一次 。跳绳要掌握正确的训练方法 ， 才能达到塑身健体的效果 。
