形意拳的几种桩法简单易学的形意拳养生功法( 三 ) _形意拳的多少种桩法

功法举措（分为定步以及行步两种）（略）。
6.盘根八法桩
气为劲力之根（经云：以上如下十到处打法，俱没有脱丹田之气），盘根就是把丹田内气通过举措、呼吸以及意念的扶引，经过经络以及腠理，盘运至人体各部位（即“年夜周天”）。经过此功法的锤炼，疏浚经络、强化气血的运转，促成人体脏腑的阴阳均衡以及气机静止的顺达谐和。
功法举措（略）。
7.三体式
“三体”含意正在道家为天、地、人，而正在技击上是指人体的上肢、躯干以及下肢这上、中、下“三盘” 。“三回九曲归一式”的一式就是指三体式，“万法出自三体”，是说三体式是形意拳的母式。经过此功法的锤炼，能够使周身混元一气的聚运至上中下三盘，达到周正、谐和、顺达，标准举措规范，完成表里“六合”以及阴阳相合。
功法举措（略）。
2、形意拳步法
1.踩鸡步
踩鸡步是形意拳（及其前身情意拳）的筑基功法，是行功的一种，能够后续延长为形意拳的“槐虫步”（趟鸡步）。
踩鸡步看似是简略的迈步行走，其实外在要求严格。经过踩鸡步的习练，除了了能够锤炼身材的均衡以及下肢力气外，更首要的是为了练除了了呼吸以外的丹田“省”气。
功法举措（略）。
2.固本还阳步
固本还阳步也是行功的一种，一是操练抗衡时的下盘稳固，二是锤炼丹田内气的激起鼓荡。常常习练该步法，能够晋升肾阳、祛除了体内湿气。
功法举措（略）。
3、形意惓惓法
形意惓惓法包罗五行拳以及十二形，正在摄生保健上各有偏重。
1.五行拳
形意拳的五行拳以“阴阳五行”之原理,配伍五行拳之举措,锤炼、健壮人体“五脏”（劈拳清肺；钻拳补肾；崩拳舒肝；炮拳养心；横拳健脾），正在均衡脏腑阴阳均衡的条件下，偏重于补阴即健壮内脏的阴精气血，无效地防治因阴虚以及气血有余惹起的各类症状。
⑴劈拳

文章插图
经云:“劈拳之形似斧属金”、“内通于肺,外窍于鼻,正在体为外相" 。
劈拳的健身效用：清肺活气、滋养外相，无效地防治肺阴虚、肺阳虚惹起的呼吸道疾病（咳喘息短、气管炎、鼻炎、咽喉肿痛等）、皮肤毛糙以及毛发零落等症状。
功法举措（略）。
⑵钻拳

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经云:“钻拳之形似电、似闪、属水”、“内通于肾,外窍于耳,正在体为骨” 。
钻拳的健身效用：强肾固精，无效地防治因肾阴虚、肾阳虚惹起的男科女科病以及腰腿酸痛、骨质蓬松、耳鸣、水肿等症状。
功法举措（略）
⑶崩拳

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经云:“崩拳之形似箭属木”、“内通于肝,外窍于目,正在体为筋” 。
崩拳的健身效用：疏肝明目、强筋壮体，无效地防治肝脏慢性疾病（肝炎、脂肪肝等）、眼疾以及筋肌拘挛等症状。
功法举措（略）
⑷炮拳
经云：“炮拳之形似炮属火”、“内通于心,外达于舌,正在体为血脉” 。
炮拳的健身效用：养心安神、补血益智，无效地防治各类心脏疾病、血虚以及失眠、健忘等症状。
功法举措（略）。
⑸横拳