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当许多母亲怀孕或得知意外怀孕时 ， 她们做的第一件事是什么？
服用叶酸 。
嗯 ， 补充叶酸对婴儿真的很重要 ， 妈妈们在这一点上是对的 。
但是 ， 补太多也不好 。 3354不是胎停 ， 但是有这些不良影响 。 3354叶酸 ， 再好 ， 还是要适量 。
叶酸是什么？
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叶酸还有另一个名字 ， 维生素B9 。 父母不知道吗？
它是一种水溶性维生素 ， 是细胞繁殖和生长过程中的必需物质 ， 是产生红细胞不可缺少的物质 ， 也是辅助蛋白质代谢和DNA合成的物质 。
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这些 ， 家长可以跳过 ， 只要知道叶酸的这些主要作用(如上图) 。
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对于父母来说 ， 最熟悉的作用就是叶酸可以降低胎儿神经管缺陷和唇裂的发生率 ， 因为胎儿神经管缺陷和唇裂的临床发现与孕期叶酸缺乏有很大关系 ， 而胎儿巨幼细胞性贫血主要是由于孕妈妈缺乏叶酸引起的 。
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贫血还好 ， 但是叶酸可以及时纠正 ， 神经管畸形 ， 唇裂不可逆 ， 可悲 。 因此 ， 叶酸被誉为“孕妇的维生素”和“胎儿的守护神” 。 3354名准妈妈在怀孕3个月前后补充叶酸400ug/d ， 可使胎儿神经管畸形的发生率降低约50-70% 。
叶酸从何而来：
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可惜这种重要的叶酸不能被人体直接合成 ， 也没有储存叶酸的功能 。 人们都说要从外界补充 ， 尤其是外源性食补 。
我们普通成年人 ， 只要每天正常饮食 ， 人体所需的叶酸就足够了 ， 也就是每天50-80微克的量 。 我们随便吃 ， 吃回去：
燕麦、绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝和肾、蛋黄、酵母、某些水果(瓜、橙、杏、西红柿和鲜梨等 。 )、豆类、全麦和黑黑麦粉等 。 都富含叶酸 ， 取决于你喜欢吃什么 。
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但是 ， 这些食物中的叶酸含量并不等于人体的摄入量 ， 更不等于人体的吸收/利用率 。
你这话是什么意思？
理论上你真的每天吃那么多叶酸 。 但是 ， 叶酸不耐高温 。 如果长时间高温烹饪 ， 叶酸会流失80-90% ， 等于没用 。
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所以妈妈们要注意这方面 ， 不然很容易缺乏叶酸 。
小南前面说的是我们普通成年人的叶酸摄入量 。 孕妇靠正常饮食是远远不够的 。 他们是叶酸缺乏的高危人群 ， 他们对叶酸的需求量至少是我们的4倍 。
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所以孕妇还是需要服用小剂量的叶酸 。 服用叶酸的最佳时间是孕前3个月(至少1个月前)到孕前3个月 ， 她们要定时服用 。
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可以在社区医院免费领取小剂量叶酸 ， 准妈妈不妨享受一下“福利” 。
妈妈们可以自己买 。 品牌不重要 。 就看叶酸含量是不是0.4-0.8毫克/片 。
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