湿热体质的人吃什么食物比较疗效好秋天湿热体质吃什么好 _生活百科

夏天天气很热，热邪和湿气结合，如果再加上一些人的内热，比如肝火过旺，饮食辛辣过度，脂肪、甘甜、厚味堆积等原因，导致湿热结合，进而形成湿热的状态。

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什么是湿热？
在外面，往往是环境，比如客厅卧室潮湿；出门的时候淋了雨，使得环境中的湿气进入体内。
内湿是身体的内部，属于病变。在中医看来，内湿与消化有关。中医认为脾有运化水湿的能力。一旦出现消化不良、暴饮暴食、饮食不当等情况，很容易造成脾脏损伤。
然而，热可以理解为环境。夏季和初秋带来的高温容易引起暑热；或者机体本身就有强大的火力。即使在冬天，有些人也全身发热。这里的湿热一旦联系在一起，往往就是夏秋两季，容易导致湿热并存。
湿热体质有什么特点？

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01
皮肤
容易出油，长痘，湿疹等皮肤病。同时脸色发黄，舌苔发黄，头发油腻，容易脱落。
02
食欲
食欲不振，口苦，口臭，甚至恶心。
03
精神状态
容易懈怠，身体虚弱，困但睡眠浅。
04
倾向
容易烦躁易怒。
04
体型
容易浮肿或者消瘦。
改善湿热体质

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01
避免熬夜
熬夜会对脾胃造成伤害。湿热体质的人，一旦脾胃功能下降，湿热更容易滞留体内。长此以往，会加重体内的湿热，引起诸多身体不适。
如果熬夜时喜欢吃零食甚至抽烟，对身体的伤害会更大。
02
坚持锻炼
湿热体质的特点是内涵清浊。适合高强度、大运动量的训练，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、功夫等。
可以消耗体内的余热，分泌剩余的水分，达到清热除湿的目的。
03
饮食调节
应多吃清热利湿的食物，如薏米、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、大白菜、空心菜、白菜、莲藕等。禁忌辛辣、辛辣的食物和饮料。
04
游泳
在游泳的过程中，全身需要消耗更多的热量，排出多余的水分，对改善湿热体质有很好的作用。除了游泳，中长跑和爬山也是可以帮助清热除湿的运动。
05
足浴；泡脚
夏季，尤其是湿热体质的人睡觉后的几天，天气炎热，湿热积聚在体内，引起胸闷、四肢沉重、湿疹等不适。
足部有很多器官的反射区，泡脚可以促进该部位的血液循环，刺激多个穴位，加快该部位的代谢功能，调节各个器官，从而达到消暑祛湿的目的。所以湿热体质有可能通过泡脚来调理。
06
茶
如果你想去除体内的湿气，你应该多喝水。白开水和淡茶都是不错的选择，可以解毒祛湿，让你心情放松。
该淡茶由火麻仁、栀子、人参、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、显脉旋覆花(荨麻根)等制成。可以全部粉碎制成。
祛湿小方
01
一米池晓唐都
材料：薏苡仁30-50克，赤小豆30-50克。
制法：薏苡仁、红小豆用清水洗净，放入汤锅中，煮一小时，调味。
功效：健脾利湿，尤其适用于慢性湿重、口苦、小便黄、舌苔腻者。
02
小米薏米莲子粥